5 лучших способов сбросить вес

В предыдущей статье я рассказал о том, что длительная диета (длительный отказ от многих полезных продуктов) не лучший способ избавиться от лишнего веса.  Так как же правильно сбросить вес, без вреда для здоровья.

В современных условиях вопрос о том, как сбросить вес, становится все актуальнее. Это связано прежде всего с расширением потребительского образа жизни. Человек стал меньше двигаться, начал больше употреблять в пищу производственные продукты, в том числе генномодифицированные, полуфабрикаты и т.п. А ведь все это сказывается на его здоровье.

Сбросить вес

В конечном счете, в надежде сбросить вес люди сталкиваются с проблемой, связанной с отсутствием банальных знаний — неправильной диетой. Фруктовая и овощная диеты имеют шансы на существование, но их организация должна быть разумной. Только лишь одна диета не поможет сбросить вес, также как и сохранить организм в здоровом состоянии. А ведь важно остаться абсолютно здоровым после диетического периода.

Сбросить вес — это лишь пол пути. Вторая половина — это здоровье. Ведь часто бывает так, что люди, стремящиеся сбросить вес, садятся на диету. Их организм, не получив длительное время необходимых витаминов и минералов, начинает давать сбои. Поэтому я рекомендую следующие 5 самых лучших и эффективных способов сбросить вес.

Пять лучших способов сбросить вес

1

​​Здоровое питание.

Итак, правильно не отказываться полностью от определенных продуктов, но составлять рацион с учетом суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Лучше всего следить за тем, чтобы всегда на столе в достатке были зелень, овощи и фрукты, а мясные блюда чередовались с рыбными, которые поставляют в наш организм фосфор, витамин D и жирные кислоты. Об этом достаточно я писал в статье: правильное питание.

Для того чтобы обладать стройной фигурой, привлекательной внешностью, быть энергичным и бодрым человеком надо следить за своим пищеварением. Крайне важно не только ЧТО есть, но и КАК пища усваивается. Читайте статью: «что такое обмен веществ и как его улучшить».

Следуйте этим советам:

  • Вы должны употреблять в сутки пищи столько, сколько расходуете, в зависимости от суточных энергозатрат.
  • Есть необходимо сидя, в удобной позе, не скрещивая ноги, не сутулиться.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, в спокойной и тихой атмосфере.
  • Старайтесь употреблять свежую, только что приготовленную пищу. Лучше чаще готовьте. Но чтобы пища не заставилась у вас  холодильнике или на столе.
  • Некоторые специи помогают улучшить пищеварение. Используйте их для лучшего переваривания и усваивания пищи: фенхель, кардамон, укроп.
  • Старайтесь не смешивать в одном приеме пищи более трех видов продуктов.
  • Есть нужно только при чувстве голода. Из-за стола нужно вставать не наевшись, а с некоторым желанием еще покушать. Оставьте это желание на следующий приём пищи (перекус).
  • Не ешьте в состоянии возбуждения, раздражения, злости, беспокойства, печали. Как известно в состоянии стресса хочется постоянно кушать. Такое чувство в большей степени развито у женщин. Таковы физиологические основы организма. Старайтесь в этот период занять себя полезным делом, отвлекитесь.
  • Ни в коем случае не ешьте в позднее время, при сильной жаре или под палящим солнцем. По поводу времени вообще старайтесь не есть после 19.00. Запомните, что после приёма пищи необходимо, чтобы до сна прошло не менее 3 — 4 часов.
  • После еды не вставайте из-за стола ещё около 3 — 5 минут, не вскакивайте во время приема пищи. Дайте ей улечься.
  • Строго соблюдайте время приемов пищи и перекусов.
  • Не употребляйте холодную пищу. Разогревайте её.
  • Не пейте много жидкости во время еды, особенно холодной. Употребление чистой воды регулируйте между приёмами пищи.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой питной воды (не кипячёной).
  • Завтрак старайтесь организовать только после пробуждения организма. Для этого сначала необходимо сделать утреннюю зарядку или гимнастику. Хороша для организма пробежка. После этого гигиенические процедуры и только потом завтракайте.
  • Суточный прием пищи должен быть пятиразовым и сбалансированным. Разделяйте приемы пищи на основные и перекусы.

5 лучших способов сбросить вес

2

Следующий принципиальный подход к похудению: не меньше есть, а расходовать больше энергии. 

Этот принцип предполагает сделать правилом жизни занятие различными видами спорта, при этом можно заниматься плаванием, совершать пробежки на свежем воздухе. Если работа находится неподалеку от дома, рекомендую отказаться от транспорта, а ходить на работу/службу пешком.

Также не забывайте о том, что за сутки здоровый человек в среднем должен преодолевать расстояние в 10 км. В эту цифру конечно же входит и передвижение по своей квартире, на работе и т.п. Но если вы будете передвигаться только в указанных местах, то сбросить лишний вес вам явно не удастся. Для похудения нужна нормальная физическая активность, полноценные тренировки (в среднем 4 — 6 раз в неделю). Займитесь плаванием, делайте пробежки по утрам, зимой ходите на лыжах, катайтесь на коньках, запишитесь на кардио-тренировки.

5 лучших способов сбросить вес

3

Также одним из способов сбросить вес является регулярная чистка организма от токсинов.  

Интоксикация организма затормаживает нормальные процессы в организме, в том числе обмен веществ. Остановить интоксикацию организма мы не в силах, так как он ежедневно впитывает в себя выхлопные газы, парфюмерные вещества, с пищей красители, ароматизаторы и т.п. Мы лишь можем снизить уровень воздействия конкретных токсинов на организм и вовремя проводить чистку. Я советую заняться двумя видами очищения своего организма от ядовитых веществ:

В сочетании эти два способа, очищая организм от вредных веществ, значительно влияют на избавление от лишних килограммов.  В данной статье я не буду подробно останавливаться на каждом из них.

Как сбросить вес

4

Правильная психологическая настроенность.  

Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка укрепляет здоровье, поскольку радостное состояние ума способствует этому. Пойте, танцуйте, пляшите тогда когда вы этого хотите. Вы должны радоваться жизни.

Держите под контролем свой темперамент. Избегайте негативных эмоций. Помните, что зачастую стрессы являются причиной гормональных нарушений (длительные и частые стрессы).

5 лучших способов сбросить вес

5

Правильно организуйте режим труда и отдыха.

 Это важно, поскольку организм не должен перенапрягаться. Мы все должны рационально трудиться и отдыхать, поддерживая свой организм в тонусе и не подвергая его стрессам.

Организм должен работать в режиме: напряжение-отдых, напряжение-отдых. Без физического труда нам не обрести абсолютного здоровья, размеренный труд способствует заваливанию организма, улучшению его физиологических, умственных и психических качеств. В то же время ему нужно давать возможность восстанавливаться, то есть важно отдыхать, организовывать как активный, так и пассивный отдых. Напомню, правильный режим для нас с вами: напряжение-отдых, напряжение-отдых.

Еще рекомендации от автора​

Вот 5 (пять) самых лучших и эффективных способов сбросить вес. Что бы вам не обещали великие диетологи, какие бы методики для похудения не предлагали, на сегодняшний день иных разумных способов снижения веса человечество попросту не придумало, и вряд ли ещё придумает что-то лучшее в ближайшей перспективе. Иными словами, предлагаемые некоторыми людьми диеты, БАДы и не дай Бог лекарства, возможно, и способны снизить вес вашего тела, но уверен, они негативно влияют на состояние здоровья отдельных внутренних органов и вашего организма в целом.

Уважаемые дамы и господа, не тратьте свои деньги на различные платные программы, типо пищевого коучинга. Да, такие программы способны дать вашему телу результат, но за достаточно солидные денежки. Лучше как следует изучите материалы моего блога, изучите представленную систему здоровья и долголетия. Поверьте, никто и никогда вам не расскажет чего-то нового. У всех имеющихся специалистов, предлагающих свои дорогостоящие программы для похудения, эти программы базируются на трех основных принципах: питание, правильная психологическая настроенность и физическая активность. То есть то, о чем рассказываю вам я, но делаю это бесплатно (такая у меня миссия). Те, кто предлагает различные пояса для похудения, БАДы, приборы и т.п., заблаговременно вас обманывают. Так что делайте вывод. Решение всегда остается за вами.

Значительные изменения в весе с пользой для здоровья принесут вам только перечисленные выше 5 способов. Обязательно их нужно применять регулярно и в комплексе, так как каждый из пунктов взаимосвязан! По крайней мере — это проверенно временем!

Читайте также статью «что такое обмен веществ и как его улучшить. 7 эффективных способов».

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 2

  1. Диеты — это насилие над организмом, давно это поняла. Если надо похудеть, нужно часто и дробно питаться, вдобавок вести дневник питания и подсчитывать калории. Поначалу это делать тяжело, но со временем можно научиться контролировать свое тело.

    • Ирина, изложенные 5 способов сбросить вес идеально подходят для любого человека. Они благотворно влияют на организм в целом. К тому же не вызывают обратной реакции, в отличие от иных средств и способов решения этой проблемы (например, с помощью медицинских препаратов, БАДов, диет и т.п.). В медицине есть выражение: «главное не навредить». Представленные пять способов сбросить вес вам не навредят, а напротив, поправят ваше здоровье во всех отношениях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com