Гормоны, управляющие эмоциями

Гормоны, управляющие эмоциями

Доброго здоровья, дорогие читатели! Сегодня речь пойдёт о гормонах. Никому не секрет, что гормоны – это своего рода регуляторы определённых процессов в различных органах нашего организма. И от их содержания в организме зависит и наше с вами состояние.

Гормоны счастья

Итак, ниже я представлю вашему вниманию 7 гормонов, управляющих эмоциями, и дам каждому из них краткую характеристику. Да, мы сегодня будем говорить не обо всех гормонах.

Для начала отмечу, что вещества, которые продуцируются железами внутренней секреции, выполняют в организме человека роль химических координаторов, которые обеспечивают оптимальный режим работы органов и настраивают тончайший механизм их взаимодействия. От даже самых минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

Итак, какие семь гормонов отвечают за управление эмоциями?

Серотонин и оптимистическое отношение к жизни

Серотонин выполняет достаточно важную функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка серотонина приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации.

Кроме того, дефицит этого гормона негативно отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушение сна. Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки.

Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, который присутствует в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения уровня серотонина в организме ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

——————————

Стоит отметить, что в организме становится больше серотонина под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, при недостатке инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности.

Нормализации уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели хорошо подходят пешие прогулки, лёгкие пробежки, необременительные занятия спортом и подвижные игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: у людей с активной жизненной позицией и оптимистичным взглядом на мир практически всегда высока концентрация этого гормона в организме. А это означает, что повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т.п.).

Дофамин – гормон удовольствия

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создаёт ощущение удовольствия. Действие особенно заметно при любовных контактах, приёме вкусной пищи и т.д.

Отличительным свойством дофамина является то, что он вырабатывается не только в момент приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия). Этим определяется и негативное воздействие гормона: человек может получать приятные ощущения не столько от поступков (ситуаций), сколько от предвкушения их результата.

Таков один из путей развития алкогольной зависимости: «привычный» пьяница употребляет спиртные напитки, потому что помнит чувство удовлетворения от их употребления ранее.

Гормоны, управляющие эмоциями

На понятии «дофаминового обмана» базируется одна из современных теорий возникновения шизофрении: считается, что больной концентрируется на своих мечтах, обеспечивающих ему душевный комфорт, и добровольно отказывается от активного существования в реальном мире.

Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует полной мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью.

Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Нет, это вовсе не означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта, экзамена, дорожно-транспортного происшествия).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведёт к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, например, при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т.д.

Эндорфины и состояние эйфории

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главное свойство этого гормона в том, что он вызывает ощущение чистой, возвышенной радости.

Состояние эйфории может возникать после сильного стресса, но часто связано и с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

Высокая концентрация эндорфинов в организме – явление кратковременное, именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолетное.

Фенилэтиламин и влюбленность

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, любовного влечения и эмоционального подъёма у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров. Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит наряду с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняются курортные романы: кратковременные случайные влюблённости часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

Окситоцин и доверие

В организме женщины гормон окситоцин служит регулятором сократительной деятельности матки и усилителем процесса лактации при контакте с младенцем. Но продуцирование этого вещества связано не только с беременностью, родами и грудным вскармливанием.

Гормоны, управляющие эмоциями

Окситоцин выделяется у всех людей. В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта. Например, повышение уровня окситоцина наблюдается при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы.

Гормон действует особенно эффективно, если контактирующие давно знакомы или являются родственниками. Высокий уровень окситоцина позволяет сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли, снимает тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

Тестостерон и радость победы

Тестостерон называется мужским гормоном, хотя вырабатывается и у женщин. В организме он отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, развитие вторичных мужских половых признаков.

В эмоциональной сфере тестостерон создает эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.

Существует и обратная связь: победа в соревновательном процессе сама по себе повышает уровень тестостерона. С этим связан определенный негативный эффект.

Привыкание к избыточному содержанию гормона может при прекращении соперничества привести к тяжелой депрессии. Риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для людей, сделавших успешную карьеру, после их выхода на пенсию.

Баннер "Я не болею"

Это были гормоны, которые управляют нашими эмоциями. Зная аспекты выработки гормонов, можно наладить нормальную работу всего организма и влиять на свой эмоциональный фон с помощью естественного регулирования содержания гормонов в крови.

Важно запомнить, что нормальная работа эндокринной системы не только обеспечивает хорошее самочувствие. Она необходима нам и для того, чтобы реализоваться в профессиональном плане, не испытывать проблем с общением, радоваться жизни, любить и быть любимыми – ведь это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.

На этом всё, дорогие читатели здорового блога! В завершение предлагаю ознакомиться с моей книгой «Я не болею 365 дней в году». В ней более подробно изложены все аспекты здорового образа жизни. Другие книги также будут вам интересны и полезны. Переходите по указанным ссылкам и скачивайте электронный вариант.

И не забывайте поделиться статьёй со своими друзьями. Возможно, кому-то эта информация также будет полезна, а кому-то даже поможет изменить жизнь к лучшему. Давайте вместе сделаем наш мир прекраснее!

 

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Гормоны, управляющие эмоциями

Помоги проекту

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ
Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, чтобы отображалось Ваше фото в комментариях, зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/