Как избавиться от пивного живота

Приветствую вас, начинающие ЗОЖники! Поздравляю вас с первой победой над собой! Ведь раз уж вы читаете эту статью, значит, наконец-то, решили заняться своим телом. И в первую очередь вы сказали себе: «я слишком много вешу, у меня большой выпирающий живот». Одновременно задумались над вопросом как избавиться от пивного живота. И знаете, я помогу вам найти ответ!

Как избавиться от пивного живота

Самый трудный – первый шаг. Потом будет гораздо легче. Ведь достижение положительного результата в процессе работы над собой доставляет массу удовольствия, а также формирует стимул для дальнейших действий. Такое внутреннее – душевное состояние и ставит вас на истинный путь – путь здорового образа жизни.

Почему я решил написать эту статью? Во-первых, в беседах со многими людьми, мне часто задают вопрос, как избавиться от пивного живота. Во-вторых, на написание статьи меня подтолкнуло ряд событий.

Один мой знакомый предприниматель год назад встал на путь абсолютного здоровья. Он стал заниматься физической культурой, перешёл на правильное питание, отказался от вредных привычек, начал больше времени уделять уходу за собой. Приятель обращался ко мне за советами. В целом он встал на правильный путь. Я ему дал ещё несколько рекомендаций, которые он в последующем выполнял со значительным рвением. Его жизнь ещё больше наполнилась смыслом, стала более качественной, а значит более приятной.

Но вот около шести месяцев спустя, он обратился ко мне вновь, задав вопрос как избавиться от пивного живота? Он отметил, что ежедневно совершает пробежки, следит за собой, питается правильно, но живот не сходит. А ведь решить этот вопрос одним лишь питанием и физической активностью не удастся.

Я позанимался с ним по специальной программе около двух месяцев. Результат налицо! А, увидев его ещё месяц спустя, я не узнал в нём того человека, которого знал до этого.

Теперь приятель стал более живым, стройным и целеустремлённым. При встрече я пошутил: «будешь богатым», на что он мне ответил, «куда ещё больше, у меня всё есть, а главное, я абсолютно здоров и уверен в себе». Эти его слова ещё больше подкрепили мою уверенность в том, что человека делают счастливым не деньги, не материальные блага, а здоровье своё и своих близких (физическое и психическое здоровье). И мой знакомый понял это. У него всё впереди! И я счастлив, что помог ему найти истину.

Приятель попросил у меня два десятка книг «Я не болею 365 дней в году», чтобы раздать всем своим знакомым из числа предпринимателей. Теперь он позиционирует меня среди своих коллег как автора книг о натуропатии (естественном излечении организма). Что ж, я не против :)

Как избавиться от пивного живота

К сожалению, в современном обществе распространены такие проблемы, как гиподинамия (отсутствие должной физической активности), переедание и наполнение желудка вредной продукцией. Разветвлённые сети продажи бургеров, общепитов, их повсеместная реклама заставляют каждого из нас забыть о здоровом образе жизни.

В голове крутятся мысли, попробую один раз, ничего не случится. Потом второй, третий, десятый. А концентрация токсинов в организме незаметно для вас увеличивается. И только с возрастом «ошибки молодости» начинают внешне проявляться.

Кстати, о возрасте, с каждым годом взросления происходит постепенное снижение уровня тестостерона, вследствие чего жир начинает откладываться быстрее.

Но самое время поменять ситуацию! В этой статье я приведу вам самые эффективные методы как избавиться от пивного живота. Все ниже представленные советы и рекомендации необходимо использовать в комплексе. Только комплексный и постоянный подход к делу может оказать благотворное воздействие на какой-то из внутренних органов человека, конкретную систему или организм в целом. Итак, поехали!

Как избавиться от пивного живота: зачем вообще нужно избавляться от пивного живота

Прежде чем рассказать, как избавиться от пивного живота, давайте сначала разберёмся, зачем вообще от него избавляться. Ведь многие из вас могут сказать: «мне хорошо с таким животом», «я себя и так прекрасно чувствую», «мне он не мешает» и тому подобное. Конечно же, это дело каждого – избавляться от пивного живота или нет. Но раз вы находитесь на этой странице и читаете статью о том, как избавиться от пивного живота, то этот вопрос вас непременно волнует.

Как избавиться от пивного живота

Итак, зачем нужно избавляться от пивного живота. Ну, во-первых, необходимо стараться на протяжении всей жизни не допускать его появление. Пивной живот – это последствия вашего образа жизни. Вы сами это допустили, сами шли по этому пути долгое время. Но в один миг осознали, что дальше так продолжаться нельзя. Почему осознали? Почему ваш мозг получил такую команду?

Дело в том, что человеком манипулируют нервные импульсы на подсознательном уровне. Если вы получили от своего головного мозга команду о том, что нужно в жизни что-то менять, значит, вы не ленивый человек, не расхлябанный. Да, возможно, вы долгое время находились не в тех условиях, не в той среде, не в том коллективе, который тянул вас не вперёд к развитию, а, напротив, тормозил его. Но психология вашего тела дала вам обратный импульс. Внутренний голос вам подсказал, что это не ваш путь. То есть  в данном случае, говоря о большом брюхе, мозг даёт команду – нужно найти способ как избавиться от пивного живота, нужно себя привести в порядок! В таком случае вы идёте, и действуете.

Такие информационные сигналы могут давать генетические коды, заложенные в человеке, которые отвечают за его внешность и поведение.

Пивной живот не предоставляет человеку никаких привилегий. Те, кто думает, что большой живот показывает его мужественность или богатство, так как он хорошо кушает, ошибаются. Напротив, большой выпирающий живот не говорит о человеке ничего иного, как о распущенном и ленивом существе. Не будет это сказано ни кому в обиду, но это так.

Окружающие вас люди попросту это могут не говорить вам в глаза по некоторым причинам. Например, те, кто вас знает давно, просто привыкли к вам такому, какой вы есть. А те, кто видит вас впервые, не указывает на вашу проблему из чувства вежливости. Но это вовсе не означает, что они не заметили дефекты вашего тела.

Однако эстетичный вид – далеко не самый важный аспект, из-за которого стоит уделять этой проблеме внимание. С точки зрения психологии такие люди не предрасположены к постоянному эффективному труду, взаимоподдержке, взаимовыручке, целеустремлённости. Они всегда будут хотеть заработать славу, богатства, успех за счёт других людей, при этом вкладывая минимум своих собственных усилий.

Я знаком со многими деловыми людьми из разных сфер общественной жизни, которые набирают в свою команду людей в первую очередь по внешнему виду, а затем по навыкам и умениям.

«Встречают по одёжке, провожают по уму» — народная мудрость.

Ведь человек, разбирающийся в психологии, достаточно точно определит по вашему внешнему виду ваш внутренний мир! Достаточно посмотреть на вас со стороны, и всё будет понятно. Лично я сам прибегаю к подобным методикам, когда речь идёт о каких-то совместных проектах с незнакомыми мне людьми.

Ну и, наконец, осветив эстетический и психологический аспекты рассматриваемого нами вопроса, перейдём к физическому. Ваше брюхо оказывает непосредственное влияние на состояние позвоночника и суставов. Пивной живот создаёт значительную нагрузку на коленные суставы, что отрицательно влияет на их здоровье. То есть в данном случае живот выступает одним из факторов заболевания суставов.

Как избавиться от пивного живота

Кроме того, осанка человека искажается, появляется сутулость. При искривлении осанки происходит затруднение дыхания, организм не получает достаточного количества кислорода. Также нарушается работа внутренних органов. Выпирающий живот может явиться одним из факторов возникновения заболеваний позвоночника. Читайте также: «Упражнения для позвоночника. Пять лучших упражнений».

Могу и дальше продолжать. Но думаю, что этих примеров будет достаточно. Делайте выводы, дамы и господа. А мы пойдём дальше!

Как избавиться от пивного живота: самые эффективные методы

Отвечая на вопрос, как избавиться от пивного живота, основной упор будет ставиться на физических упражнениях, питании, дыхании и очищении организма от токсинов. Каждый из этих аспектов ниже мы с вами рассмотрим отдельно.

Итак, первое с чего хотел бы начать, отвечая на вопрос, как избавиться от пивного живота, перестаньте пить пиво и «есть что попало». Откажитесь от фаст-фуда. Перейдите на правильное питание. Рекомендую изучить статьи блога: вредные продукты, полезные продукты.

Правильное питание – это не изнуряющая диета. Это вообще не диета. Правильное питание включает в себя сбалансированный и рациональный приём пищи.

Своё отношение к еде стоит изменить. Вы должны употреблять в пищу столько килокалорий в сутки, сколько необходимо вашему организму в соответствии с вашим возрастом, полом, а также ежедневной физической и умственной активностью. Рассчитать для себя суточное количество необходимых калорий можете в этой статье.

Для повышения эффективности можно прибегать к небольшому дефициту суточного употребления килокалорий. Но дефицит не должен превышать 200-300 килокалорий в сутки. Ограничение себя в еде в больших количествах уже будет являться диетой, что не всегда идёт на пользу организму, и может вызвать обратный эффект.

На этом о питании я закончу. Чтобы более подробно изучить этот вопрос, переходите по обозначенным по тексту ссылкам. Повторяться я не буду.

Следующим пунктом, отвечающим на вопрос как избавиться от пивного живота, является нормальная ежедневная физическая активность. Что означает нормальная? Понятие нормальная происходит от слова «норма». То есть вы не должны себя загонять на тренировках как лошадь, но и слишком маленькая ежедневная физическая нагрузка тоже не принесёт пользу.

Как избавиться от пивного живота

Пивной живот вам поможет убрать только правильная физическая нагрузка с качественным выполнением упражнений. Итак, мои советы по физической активности:

  1. Для начала вам следует начать совершать пробежки. Рекомендую прочесть книгу «Исцеляющий бег». В ней изложены все аспекты того, как правильно бегать при лишнем весе (в том числе с такими заболеваниями, как ожирение средней степени и крайнее ожирение). Польза бега неоспорима. Этот аэробный вид физической нагрузки поможет вам не только поправить фигуру, но и излечить другие возможно имеющиеся заболевания или нарушения в системах организма. Да и, есть один нюанс (не маловажный)! Бегать нужно определённым способом в определённом диапазоне частоты сердечных сокращений (ЧСС) или по другому пульсовых зонах. Только в таком случае бег поможет избавиться от лишнего жира в области живота.
  2. Зимой вставайте на лыжи!
  3. Естественно, что для избавления от пивного живота вам потребуется уделить немало внимания прокачке этой группе мышц, то есть так называемых мышц пресса. Детально также останавливаться на этом не буду. По данному вопросу я написал две очень объёмные и хорошие статьи: «как накачать идеальный пресс в домашних условиях», «самые эффективные упражнения для пресса». Читайте, изучайте и действуйте! Заканчивайте прокачку пресса хорошей растяжкой, упражнениями на гибкость в области живота.
  4. Ежедневно, когда делаете утреннюю зарядку, выполняйте упражнение планка. Планка вообще очень эффективное упражнение для укрепления мышц кора. С помощью неё вы активизируете и подтяните их. Регулярное выполнение этого упражнения будет держать мышцы корпуса в тонусе.
  5. Отдельные рекомендации! Мышцы живота – мышцы пресса – это выносливые волокна, для которых нужны высокоинтенсивные нагрузки с большим количеством повторений (по 20, а то и 30). Физические тренировки, в том числе бег, нужно проводить не менее чем 4 раза в неделю. Но и не забывайте оставлять дни на восстановление мышц после физических нагрузок. Помните о качестве выполнения упражнений. Только правильная техника может эффективно справиться с задачей. Банальное и неграмотное их исполнение не принесёт желаемого результата. Именно поэтому я часто рекомендую своим подписчикам сначала обратиться к профессиональному тренеру (инструктору), чтобы тот позанимался с вами и показал правильность выполнения упражнений. Затем вы можете выполнять их самостоятельно. На одну физическую тренировку тратьте не мене одного часа с учётом разминки и заминки.

Нужны ли каждодневные тяжёлые силовые тренировки, чтобы избавиться от пивного живота? На мой взгляд, нет! Каждодневные точно не нужны. Если бегом ещё можно заниматься ежедневно в 1-2 пульсовых зонах, то после каждой прокачки пресса требуется отдых и восстановление.

Как избавиться от пивного живота

Что ещё нам поможет ответить на вопрос, как избавиться от пивного живота? Далее по списку – очищение организма от токсинов. Этот пункт хоть и можно отнести к правильному питанию, так как он неразрывно связан непосредственно с питанием, однако я решил его вывести в отдельный. Вместе с пищей и вдыхаемым воздухом мы наполняем свой организм токсинами (различного рода металлами, углекислым газом, красителями, E-добавками, ароматизаторами и т.п.). Всё это в огромном количестве скапливается в желудке.

Кроме того, наш желудок постоянно пополняется пищей, которая зачастую не успевает перевариваться. Вряд ли найдётся человек среди нас, который бы идеально следил за своим питанием. Время от времени каждый из нас «грешит» съесть что-то вкусненькое.

Для того, чтобы освободить организм, в том числе желудок от засорения, необходимо прибегать к методике очищения от токсинов. Рекомендую этот аспект взять на вооружение. Очень действенный!

И, наконец, правильное дыхание. Оно помогает увеличить метаболизм и привести работу всех систем в порядок! Читайте также статью, «как улучшить обмен веществ, очень эффективное средство».

На этом всё! Я постарался максимально ясно и объективно дать ответы на вопрос, как избавиться от пивного живота. Не стремитесь прибегать к медицинским препаратам, дорогостоящим средствам или приборам. Всё, что вам нужно – это желание!

Ленивый человек ищет оправдания, успешный ищет возможности.     

Учтите, что никому не было легко! Вы не первый, кто решил заняться собой. Все люди, которые стали успешными в своей жизни, вначале своего пути преодолевали барьеры, препятствия, сталкивались с различного рода трудностями. И только те, кто не остановился на середине пути, не сдался, достигли своих целей и стали счастливыми!

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими близкими. Возможно, кто-то из них ищет ответ на вопрос, как избавиться от пивного живота.

Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com