12 шагов перехода на правильное питание

Всем привет! Здоровое питание представляет собой сложную систему взаимосвязанных между собой элементов. Я много пишу о здоровом питании, однако каждая статья несёт в себе конкретную информацию по каждому из его направлений. Поэтому в данной статье я поставил перед собой задачу изложить в упрощённой и доступной форме, что из себя представляет здоровое питание.

Итак, достаточно изучить и понять 12 основных правил по организации здорового или, другими словами, правильного питания. Эти 12 правил и есть 12 взаимосвязанных между собой элементов единой системы здорового питания.

Двенадцать шагов перехода к правильному питанию

  1. Суточное питание должно быть сбалансированным (еда должна быть разнообразной и полезной) и рациональным (придерживайтесь конкретного времени приёма пищи и употребляйте её в определённых пропорциях). Разделите день на приемы пищи – завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
  2. Всегда делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
  3. Употребляйте больше зелени, сырых овощей и фруктов.
  4. Не ходите в кафе и магазины голодными. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и вредной еды.
  5. Научитесь замораживать, сушить и консервировать фрукты и овощи самостоятельно. Не покупайте консервированные продукты в магазинах.

  6. Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. Научитесь готовить домашние блюда, творите на кухне, экспериментируйте, создавайте свои рецепты здорового питания.

  7. Откажитесь от белого хлеба. Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

  8. Переходите на естественный сахар. Мёд и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае.

  9. Откажитесь от улично-кафешной еды. Изучите и всегда держите в своей голове перечень продуктов питания, которые необходимо исключить из своего рациона, и наоборот, список продуктов, которые необходимо употреблять регулярно в течение всего года.

  10. Каждый раз уменьшайте порции «плохой еды». Сразу отказаться от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в пол года можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку.

  11. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым изделиям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

  12. Пейте воду. Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости. Вода очищает организм от токсинов, загрязняющих наш организм. Кстати, к этому пункту добавлю ещё и рекомендацию — регулярно очищайте свой организм от токсинов и ваше лицо будет просто сиять.

Вывод

​Придерживаясь этих двенадцати основных правил вы будете питаться правильно, а значит ваше естественное здоровье и красота со временем восстановятся!

Не обязательно в одночасье выполнять все 12 пунктов. К тому же, смею заметить, вы не сможете это сделать, и ещё больше — резкий переход станет для вашего организма мучительной каторгой, что только усугубит его положение (то есть ваше самочувствие). Не зря я назвал эти двенадцать пунктов — двенадцатью шагами перехода к правильному питанию. Выполняйте эти рекомендации шаг за шагом, постепенно. Ваш организм также постепенно будет перестраиваться на новую систему — систему здорового питания.

В итоге вы почувствуете улучшения в своём организме, наладится работа всех систем и внутренних органов, глаза будут наполнены бодростью и оптимизмом, вы чаще станете улыбаться. Главное желание и стремление! Но помните, что это не лёгкое и не быстрое дело. Вы засоряли токсинами свой организм на протяжении долгих лет, теперь вам также потребуются годы на его очистку и приведение в порядок всех его функций. Но поверьте, это стоит того! Успехов вам в ваших начинаниях! Будьте здоровы!

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!Я не болею 365 дней в году

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 2

  1. Если выполнить все эти 12 шагов, можно значительно улучшить состояние своего организма. Другое дело, что на все это нужно время и сила воли. Для меня самое тяжелое — убрать мучное и сладкое, очень люблю вкусно поесть :-D

    • Олеся, сила воли формируется из мотивов, движущих вас к достижению цели. Если вы поставили перед собой цель организовать правильное питание, то мотивирующим фактором должны быть для вас: красивая фигура, внешность, сброс веса, хорошее самочувствие и т.п. Мысли об этом будут формировать в вас стимул для совершения правильных действий.
      Ну и конечно же не стремитесь достигнуть больших результатов сразу же. Вводите принципы правильного питания постепенно. Как говорится шаг за шагом. Со временем у вас будет формироваться правильный стереотип питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com