7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой

7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой

Всем привет! На дворе зима! Многие из вас отложили свои пробежки до ближайшего потепления. Но это неверное действо с вашей стороны. Ведь если вы хотите быть абсолютно здоровыми, то вам нужно заниматься физическими тренировками регулярно, не зависимо от сезона года. Если вы солидарны со мной в этом суждении, то наверняка сейчас думаете, как заставить себя выйти на пробежку зимой. Эта статья именно для вас, дорогие друзья. В ней мы разберём 7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой.

Как выйти на пробежку зимой

Зимняя пора – это время, когда люди начинают лениться, то есть, что называется, «ложатся в спячку». День укорачивается, хочется больше спать. Но не стоит забывать, что наша продуктивность напрямую зависит от того, как мы начинаем свой новый день. Заниматься собой, чтобы быть успешным человеком нужно постоянно. Никто и ничто не должно влиять на ваше мнение, ваши действия, вашу идею, вашу цель.

Вы должны оставаться мотивированным всегда, быть в тонусе постоянно. Только таким образом вам удастся достигнуть в жизни определённых высот, не болеть вовсе, прожить эту жизнь качественно, без болей в суставах и позвоночнике, без дряхлости тела.

Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на бессмысленную лёжку на диване.

Нужно двигаться, ставить перед собой цели и достигать их, правильно организовывать время на труд и отдых. Какой смысл проживать свою жизнь без стремления к чему-либо, без действий, которые вас бы улучшили, сделали более счастливым человеком. Одним из важных форм движения является бег!

 
Спортмастер

Те, кто регулярно совершают пробежки, независимо от времени года и погодных условий, понимают меня! Вряд ли те чувства, которые испытывают бегуны – любители, может себе представить кто-то из вас. Это не передаваемые ощущения. Ощущения лёгкости, настоящей свободы, той свободы, за которой стремятся многие люди нашей планеты, ощущения уверенности в себе.

Как выйти на пробежку зимой

Ради этого, думаю, можно сформировать в себе привычку регулярно заниматься бегом. Если вы это сделаете, то выйти на пробежку зимой для вас не будет составлять особого труда. Такие действия вы будете выполнять рефлекторно, на подсознательном уровне.

Итак, если вы до сих пор не замотивировали себя, чтобы выйти на пробежку зимой, то следующая информация именно для вас. Представляю вашему вниманию 7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой.

7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой

  1. Начинайте тренироваться летом. Регулярные тренировки (повторение одних и тех же движений) формируют привычку. Если вы долгое время занимаетесь чем-либо, то это занятие в будущем будет спутником вашей жизни. Поэтому если вы начнёте занятия по бегу летом, то к зиме у вас выработается привычка, которая каждый раз подсознательно будет давать вам сигнал в виде «желания» совершить пробежку. Со временем это станет потребностью для вашего организма.
  2. Выйти на пробежку зимой не сложно, если вы психологически готовы к этому. Помимо привычки вам следует заниматься самовнушением. Польза бега неоспорима! Об этом все знают, но почему то забывают в момент, когда следует совершить пробежку. Не забывайте повторять себе, что бег в сотни раз полезнее любых лекарств. Только бег способен сохранить абсолютное здоровье, сохранить молодость и отдалить старость.
  3. Благодарите себя после каждой совершённой пробежки: «какой (-ая) же я молодец». Теперь мой организм здоров, бодр и полон сил, в отличие от тех, кто сегодня не занимался физической активностью. Я преодолею все препятствия, все жизненные сложности и преграды. Я справлюсь, я сделаю это!
  4. Старайтесь участвовать в городских марафонах или полумарафонах. Это поможет вам постоянно держать себя в тонусе, заставит регулярно тренироваться, чтобы показать себя на забеге. Такой способ заставить себя выйти на пробежку зимой очень эффективен. Если вы думаете, что марафоны и полумарафоны только для профессиональных бегунов, вы ошибаетесь. В таких забегах ооочень много людей, которые пришли впервые, чтобы испытать себя, подтянуть, замотивировать в жизни и просто прекрасно провести время. Ведь на подобных спортивных мероприятиях всегда царит дружелюбная и весёлая атмосфера.
  5. Читая эту статью, некоторые люди, живущие в условиях «вечной мерзлоты» наверное подумали: «говорить хорошо, а сделать никак не получается – и не потому, что не хочется, а потому, что это никак не сделать в принципе из-за климатических условий». Да, я знаю, какие бывают морозы и снега на Севере России, в Сибири! Эти удивительные и красивейшие места нашей страны действительно порой засыпает снегом, а от морозов трескаются трубы. А как тогда быть в таких условиях? Мой совет: если вы проснулись и, посмотрев в окно, увидели двухметровые сугробы или термометр показывает тридцать градусов ниже ноля, то это не повод ложиться обратно в постель. В качестве альтернативы бегу сделайте утреннюю зарядку, а затем, хорошо разогревшись, сделайте гимнастические упражнения, отжимания или прокачайте пресс. Возможно кто то из вас сейчас задумался о том, чтобы установить дома «шведскую стенку».
  6. Чтобы заставить себя выйти на пробежку зимой найдите себе напарника. Это сложно сделать по объективным причинам. Мало кто сегодня уделяет внимание таким важным аспектам жизни, как постоянное здоровье, постоянно быть в тонусе, постоянно быть красивым, умным, жизнерадостным. К сожалению, лень побеждает большинство людей. Все хотят выглядеть прекрасно и быть успешными в жизни. Но никто из них не хочет себя напрягать, требовать от себя совершать какие-либо действия. Лишь малая доля людей понимает это, и ещё меньшая делает. Но если вам удастся найти такого человека как вы, то вам крупно повезло. Цените его, чтобы не случилось! И будьте всегда рядом!
  7. Что бы заставить себя выйти на пробежку зимой, приготовьтесь к бегу заранее. Приобретите специальную обувь с хорошей амортизационной подошвой с антискольжением (можно с прорезиненными шипами), зимние беговые штаны, куртку, спортивный шарф, баф и перчатки. Материальные затраты не дадут просто так лежать этим вещам дома. Вы обязательно захотите их что называется обновить. Они заставят вас выйти на пробежку зимой.

Как выйти на пробежку зимой

Вот собственно основные 7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой. Но на этом я ещё не заканчиваю свою статью. Я хочу, чтобы вы были замотивированы на все 100%. Предлагаю вам прочесть короткий рассказ под названием «зимняя пробежка, изменившая жизнь». Он укрепит ваше желание действовать!

«Зимняя пробежка, изменившая жизнь»

Дело было зимой. На дворе стоял мороз около 10 градусов по Цельсию. Мягкий снежок небольшим слоем лежал на земле. Воздух был чист. На улице безветренно и спокойно. Это была самая идеальная погода для зимней пробежки.


Garmin

Мой школьный друг позвал меня пробежаться. Я согласился. Хотя профессионально лёгкой атлетикой не увлекался. Это был мой хороший друг, поэтому я не тяготился с ответом.

Мы выбежали по тропе к хвойному лесу около одиннадцати часов дня. До него бежать было примерно полтора километра, и через каких-то десять минут мы уже дышали приятным хвойным воздухом.

Как выйти на пробежку зимой

Первые километры по тропе я держался строго за другом. Потом он начал ускоряться на несколько сотен метров до леса, затем отдыхать в медленном темпе, потом опять ускоряться. Я изо всех сил старался не отстать от него, так как решил, во что бы то ни стало не ударить лицом в грязь.

Когда я сосредоточил внимание на беге, время как будто бы исчезло. Мысли перестали хаотично возникать в голове. Была только одна спина друга перед глазами, его кроссовки, и единственная мысль крутилась в голове, что всё рано или поздно заканчивается, нужно просто потерпеть.

В процессе бега у меня не только открылось второе дыхание, но и сам организм впал в особое состояние, при котором бег воспринимался как обычная ходьба. Я просто взял свой темп! Скорее всего, включились мои внутренние резервы, ранее дремавшие. Мы добежали до леса, потом перешли на интенсивную ходьбу. А после выбежали в обратном направлении.

Как выйти на пробежку зимой

Когда мы выбежали из хвойного леса я понял, что осталось преодолеть такую же дистанцию в полтора километра. Оставалась всего половина всей сегодняшней пробежки. Душа моя возликовала. Мы бежали к школьной спортивной площадке, которая находилась рядом с домом, чтобы там уже совершить заминку.

На школьной спортивной площадке немного порастягивали мышцы, повисели на перекладине. Физически я себя чувствовал приятно уставшим от бега, и одновременно был морально на высоте. Я смог доказать другу, что вынослив и силён духом. Знал бы я тогда, что мой друг преследовал другую цель! Он просто хотел заманить меня на тренировки по лёгкой атлетике. И вы знаете, у него это получилось! С этого момента я возлюбил бег и стал им заниматься всю свою жизнь!


Спортмастер

Пара советов по организации бега зимой

  • в морозную погоду хорошо одевайтесь; шарф, шапка, перчатки, утеплённые носки обязательны;
  • штаны, куртку лучше одеть утеплённые;
  • совершайте пробежку от порога до порога дома;
  • в период пробежки не останавливайтесь; важно не дать вспотевшему телу остыть;
  • на улице не снимайте с себя одежду (даже перчатки); делайте это только, зайдя в помещение;
  • не стремитесь повышать скорость; держите низкий темп (ниже среднего); ориентируйтесь на 1-2 пульсовые зоны;
  • дышите преимущественно носом, чтобы не застудить горло.

Как выйти на пробежку зимой

На этом всё, дорогие спортсмены и спортсменки! Это была статья 7 способов как заставить себя выйти на пробежку зимой. И я её автор Павел Винивитин.

Читайте также статьи:

Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями. Возможно, кто то из них ищет информацию, как заставить себя выйти на пробежку зимой.

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com