Полезные продукты! Какие продукты добавить в свой рацион

Доброго времени суток, всем, кто следит за собой, своим здоровьем, стремится стать лучше и счастливее! В этой статье мы с вами затронем вопрос какие продукты следует регулярно добавлять в свой рацион питания, чтобы обрести абсолютное здоровье. То есть разберем, что в себя включают полезные продукты. 

Введение в тему. Полезные продукты

Наш организм требует регулярного получения полезных микроэлементов, в числе которых витамины и минералы. В статье «Поговорим о витаминах и минералах» мы с вами уяснили, какова должна быть суточная норма потребления тех или иных микроэлементов. Кстати, в приведённой в ней таблице обозначены полезные продукты, в которых эти микроэлементы содержатся. Поэтому вы без труда можете составить список продуктов, употребление которых необходимо для восполнения суточной нормы, и организовывать приемы пищи с учетом данной информации.

Полезные продукты

В этой же статье я обобщу и конкретизирую сведения о тех продуктах питания, которые должны быть на вашем кухонном столе (с учётом сезонности). Мы поговорим о том, какие полезные продукты должны быть всегда в вашем доме.

Перечень полезных продуктов

Итак, существуют группы продуктов, которые в течение всего года вы должны употреблять, если хотите быть сильными, крепкими, здоровыми и красивыми! Указанные группы приведены ниже в рамке.

В основу вашего питания должны лечь овощи, фрукты и ягоды; молочные продукты; крупы; бобовые; орехи; яйца птицы; нежирные мясные и морепродукты; мёд.

Поговорим о фруктах и ягодах — полезные продукты

Самая здоровая пища – фрукты. Свежие и сухие фрукты могут быть использованы сами по себе для еды или как добавление в качестве десерта к другим продуктам. Ниже я перечислю все основные фрукты и ягоды, которые ежегодно в обязательном порядке должны входить в ваш рацион (для получения организмом необходимых витаминов и минералов):

  • Яблоки
  • Абрикосы (свежие и сухие)
  • Бананы
  • Черника
  • Земляника
  • Вишня
  • Клюква
  • Дыня

Полезные продукты

  • Лимон
  • Авокадо
  • Апельсины
  • Персики (сухие или свежие)
  • Груши (свежие или сухие)
  • Ананасы (свежие)
  • Хурма
  • Сливы (свежие или сухие)
  • Чернослив (свежий или сухой)
  • Малина
  • Ежевика
  • Клубника
  • Арбуз
  • Виноград

Поговорим об овощах — полезные продукты

Овощи – являются очистителями и защитникам вашего организма. Какие овощи следует всегда добавлять в свой рацион:

  • Капуста (в любом виде, любой сорт)
  • Фасоль
  • Помидоры
  • Баклажаны
  • Чеснок
  • Зеленый горошек

Полезные продукты

  • Свекла
  • Салат
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Лук
  • Зеленый перец
  • Редис
  • Шпинат
  • Тыква
  • Кабачки
  • Огурцы

Мотивационная часть данной темы

Распределяя указанные полезные продукты питания (фрукты, овощи, нежирные мясные и морепродукты, молочные продукты, мёд, крупы и др.) в течение всего года для употребления, вы нормализуете работу всех систем и органов своего организма. В весенний период вы не будете испытывать крайнего авитаминоза. Ненастная погода для вас перестанет быть фактором заболеваемости. Вы не будете болеть 365 дней в году, будете чувствовать себя превосходно, ваши глаза будут наполнены бодростью и оптимизмом.

Рационально употребляя все эти полезные продукты, такие показатели внешней красоты, как волосы и зубы, станут более крепкими и здоровыми. Вам не придётся тратить кучу денег на стоматолога и трихолога (при условии правильного ухода за ними, разумеется).

Старайтесь в летне-осенний период (в период созревания плодовых культур) на кухонный стол всегда класть свежие фрукты и овощи. Именно в это время ваш организм насыщается необходимыми микроэлементами, в том числе создавая некоторые резервы для зимнего периода. К тому же стоит ещё и запастись сухофруктами, плодами ягод и овощами на зимне-весеннее время. Делайте домашние компоты, соки и маринаты. Это и будет вашим правильным питанием. Ну а если вы решили организовать здоровое, то есть правильное питание, но не знаете с чего начать, в таком случае я написал для вас статью «12 шагов перехода на правильное питание».

Напоследок дам вам очень полезный совет: если вы не имеете собственного сада и огорода, думаю, настало время обзавестись им, или расчистить бурьян бабушкиной дачи и начать выращивать свою продукцию. Вы даже не представляете, сколько пользы будет от этого! Ведь собственная дача — это не только труд в саду и огороде (кстати, хочу заметить — полезный труд), но и обретение психологического равновесия, избавление от стрессов, отвлечение от городской суеты и приятное время препровождения!

На этом все, дорогие друзья. Запомните одну очень мудрую поговорку: «мы являемся теми, что едим». Ох как правдива эта народная мудрость. Помяните мое слово!

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!Я не болею 365 дней в году

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 2

  1. Во фруктах и овощах огромное количество витаминов, которые так необходимы, особенно зимой. Я не вижу проблемы даже сейчас с фруктами, в магазинах полно апельсинов, бананов и прочих киви, причем все это не так уж и дорого.

    • Максим, указанные полезные продукты нужно употреблять не только в «сезонное время», а на протяжении всего года. Только так мы можем гарантировать насыщенность организма теми или иными витаминами и минералами, что благотворно влияет на иммунную систему. Таким образом предотвратить возникновения простудных и иных заболеваний. Да, и учтите, что овощи и фрукты должны составлять не менее 60% вашего суточного рациона питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com