Бег. Польза бега

Приветствую всех любителей бега и тех, кто только планирует им заняться! Сегодня темой разговора будет польза бега. 

Для нас всех, кто следит за своим здоровьем, важна любая физическая активность. Движение – это жизнь. Как только человек перестаёт двигаться, его организм затухает, клетки устаревают, происходит медленное разрушение внутренних органов. Бег является одним из наиболее распространённых видов физической активности, помогающих справиться с этой задачей.

Я профессионально занимаюсь бегом более 20 лет. За это время у меня происходили как неудачи, связанные с получением различных травм, так и взлёты своей спортивной карьеры. За более чем двадцать лет мне удалось накопить колоссальный спортивный опыт, позволяющий провести объективную оценку пользы бега.

«Хочешь быть здоровым и выносливым — бегай,
хочешь оставаться пленительно красивым — бегай,
хочешь быть мудрым – бегай»

Одно могу сказать: «польза бега неоспорима, бег обладает поистине исцеляющей силой, помогает стать здоровым, красивым, подтянутым, целеустремлённым и успешным человеком».

Полезные свойства бега. Почему бег я называю «исцеляющим»

Я конечно уже дал краткую характеристику бегу. Но всё же я хочу более подробно описать его исцеляющую силу. Я хочу, чтобы все вы, мои дорогие читатели, поняли, что бег — это нечто большее, чем спорт и физкультура. 

Польза бега

Итак, во время бега задействуются практически все группы мышц нашего организма. Я всегда говорил, что мышцы являются своего рода щитом, защищающим от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Поэтому мышечную систему развивать достаточно важно. А бег в сочетании с занятиями на уличной спортивной площадке вам помогут в этом!

Кроме того, здоровые мышцы – здоровые суставы. При беге работают не только мышцы ног, но и задействуются пресс, руки, спина. При этом нагрузка на все тело при правильной технике бега довольно мягкая. Повторюсь, при правильной технике бега! Изучите этот раздел подробно.

Помимо развития мышечной и укрепления костной системы человека польза бега выражается и в очищении организма. Во время хороших пробежек наш организм очищается от токсинов. Выделяется пот, а вместе с ним токсические вещества.

А вот и ещё один аргумент в пользу бега: при соблюдении принципов правильного питания, бег – это также хорошее средство для похудения.

Поехали дальше! При беге происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Улучшается работа сердца и кровообращение, а, следовательно, снабжение органов кислородом.

Польза бега заключается и в благотворном влиянии на иммунную и центральную нервную системы. Бег помогает бороться со стрессовыми ситуациями. После хорошей пробежки (а если пробежка медленная, да еще и в парковой зоне, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс и уводить вас от депрессии. Хорошую пробежку можно всегда сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову». Ведь тем, кто живет в больших городах, это просто необходимо.

Польза бега

Кроме того, бег способствует закаливанию. Даже когда вы бегаете зимой в плотной одежде, ваш организм все-равно закаливается. Бегать нужно в любую погоду, будь то дождь, мороз или знойная жара. Поверьте, вас не одолеют простудные заболевания. Напротив, ваш иммунитет будет крепок и нерушим. Вы не будете болеть 365 дней в году!

Польза бега неоспорима! Он отлично борется с хроническим насморком, предотвращает появление гайморита. Как это происходит? Дело в том, что бег дает хорошую встряску всему организму. При беге гайморовые пазухи сотрясаются, что позволяет вызволить наружу их содержимое. Они высвобождаются от слизи в виде соплей. В период такого высвобождения гайморовые пазухи что называется «отдыхают» и восстанавливаются за счет сухости. Вот такие чудеса может творить бег для тех, у кого постоянные проблемы с заложенностью носа. Он дает возможность вздохнуть новой жизнью!

С психологической точки зрения бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли, дисциплинированность, ответственность. Как  ранее, у физически тренированных людей выше самооценка. У бегуна развиты качества самодостаточности и уверенности в себе. А это важно для достижения жизненного успеха.

У бега практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви (с ортопедической подошвой) можно бегать.

И это еще не все аспекты, раскрывающие пользу бега. Я рекомендую вам прочитать мою книгу «Исцеляющий бег». Вы можете приобрести электронный вариант книги, он более бюджетный. Ссылки на магазины, в которых представлено указанное издание находятся на странице книги.

В книге представлены все исцеляющие свойства бега. Вы узнаете о том, как с помощью бега можно вылечить многие заболевания, даже хронические. Вы сможете ознакомиться не только с теоретическими основами бега, но и изучить практическую часть этого вида спорта, узнать как и когда правильно бегать. В своей книге я опирался на свой личный опыт, а также опыт своих друзей и знакомых, являющихся профессиональными бегунами, спортивными врачами, тренерами и высококлассными специалистами в сфере спорта и здорового образа жизни.

Польза бега

Как правильно подготовиться к тренировке по бегу

Теперь когда вы узнали все полезные свойства бега, у вас появилось желание совершить свою первую за долгий период пробежку. Я просто уверен в этом, вы горите желанием начать бегать. Но в вашем подсознании все-равно присутствуют некоторые сомнения, которые не дают вам выйти из собственной зоны комфорта. А что делать в этом случае?

Для начала следует четко поставить себе такую цель: бегать. Запомните: если вы начнёте бегать, то будете этим заниматься не на неделю, месяц или до зимы. Бегать придется весь год, до конца жизни и в любую погоду. Только так вы сможете достичь успеха в своих начинаниях. В противном случае можно даже не начинать.

Затем проанализируйте и оцените свою физическую форму, свои беговые возможности. Не нужно загонять себя как лошадь. Всегда начинайте с небольших, легких пробежек.

Приобретите спортивную форму. Она должна быть удобной и легко дышащей. Во время пробежки одежда не должна создавать дискомфорт. Беговые кроссовки с толстой аммортизирующей подошвой – обязательно. Напомню, хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы и позвоночник от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом.

Следует выбрать место для бега. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в этих зонах запрещён выгул собак, они попросту не будут мешать вам при совершении пробежки. Во-вторых, там нет машин. А значит вы не будете дышать выхлопными газами. В-третьих, на стадионах есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому как их чистят. А в парке вас будет окружать красивая природа.

Далее выберите маршрут. Предварительно, перед пробежкой по выбранному маршруту, изучите его. Для этого пройдите весь маршрут пешком и убедитесь, что нигде вы не столкнётесь с препятствиями.

Вот и всё, дорогие любители бега! Теперь вы убедились, что польза бега просто неоспорима. Ещё и изучили вопрос как начать бегать!

Бегайте! Не забывайте о том, что я на своём личном примере убедился в целительной силе бега. Только правильный бег помог мне и тысячам других людей поправить своё здоровье, стать бодрым, счастливым и успешным человеком.

Если вы ещё сомневаетесь, то прочтите книгу «Исцеляющий бег». Она поможет вам встать на истинный путь! Я уверен в этом.

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 2

  1. Я даже с плоскостопием бегаю! :P Нравится какое-то состояние эйфории, когда пробегаешь 3км с утра, после пробежки чувствуешь себя счастливым. Благодаря бегу и плаванию мы обретаем здоровье и силу!

    • Недаром один Великий человек сказал: «Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com