Бег. Польза бега

Для нас всех, кто следит за своим здоровьем, важна любая физическая активность. Движение – это жизнь. Как только человек перестаёт двигаться, его организм затухает, клетки устаревают, происходит медленное разрушение внутренних органов. Бег является одним из наиболее распространённых видов физической активности, помогающих справиться с этой задачей. 

Полезные свойства бега. Почему бег называют исцеляющим

Во время бега задействуются практически все группы мышц человеческого организма. А во время хорошей пробежки они еще и тренируются. Запомните, здоровые мышцы – здоровые суставы. При беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело при правильной технике бега довольно мягкая.

Также во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним токсические вещества. При соблюдении принципов правильного питания, бег – это еще и хорошее средство для похудения.

При беге происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. Улучшается работа сердца и кровообращение, а, следовательно, снабжение органов кислородом. Бег благотворно влияет на иммунную и центральную нервную системы. Он помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка медленная, да еще и в парковой зоне, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Хорошую пробежку можно всегда сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живет в больших городах, это просто необходимо.

Кроме того, бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе. Он отлично борется с хроническим насморком, предотвращает появление гайморита. Дело в том, что бег дает хорошую встряску всему организму. При беге гайморовые пазухи сотрясаются, что позволяет вызволить наружу их содержимое. Они высвобождаются от слизи в виде соплей. В период такого высвобождения гайморовые пазухи что называется «отдыхают» и восстанавливаются за счет сухости. Вот такие чудеса может творить бег для тех, у кого постоянные проблемы с заложенностью носа. Он дает возможность вздохнуть новой жизнью!

С психологической точки зрения бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли. Как отмечалось ранее, у физически тренированных людей выше самооценка. У бегуна развиты качества самодостаточности и уверенности в себе.

У бега практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви (с ортопедической подошвой) можно бегать.

Как правильно подготовиться к тренировке по бегу

Для начала следует четко поставить себе такую цель: бегать. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придется круглый год, до конца жизни и в любую погоду. В противном случае можно даже не начинать. Затем проанализируйте и оцените свою физическую форму, свои беговые возможности. Не нужно загонять себя как лошадь. Всегда начинайте с легких пробежек.

Приобретите спортивную форму. Беговые кроссовки – обязательно. Напомню, хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом. Выберите место для бега. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в парках и на стадионах запрещен выгул собак, последние вам попросту не будут мешать. Во-вторых, там нет машин. В-третьих, на стадионах есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому как их чистят. А в парке вас будет окружать красивая природа.

Выберите маршрут, изучите его, для этого пройдите его пешком и убедитесь, что нигде на маршруте не подстерегает опасность.

Рекомендую бегать по стадиону со специальным покрытием или в парке, лесу по земляным тропинкам. По асфальту же бегать не советую – покрытие жесткое, происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник. Но если уж других вариантов нет – тогда в обязательном порядке бегайте в специальных беговых кроссовках с воздушными подушками в области пятки и носа.

Бегайте! Не забывайте о том, что я на своём личном примере убедился в целительной силе бега. Только правильный бег помог мне и тысячам других людей поправить своё здоровье, стать бодрым, счастливым и успешным человеком.

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Бег. Польза бега: 1 комментарий

  1. Я даже с плоскостопием бегаю! :P Нравится какое-то состояние эйфории, когда пробегаешь 3км с утра, после пробежки чувствуешь себя счастливым. Благодаря бегу и плаванию мы обретаем здоровье и силу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com