Правильное дыхание – залог абсолютного здоровья

Добрый день, дорогие и уважаемые читатели здорового блога! Рассуждая об абсолютном здоровье, было бы неверным не затронуть вопрос дыхания. Ведь именно правильное дыхание может гарантировать душевное спокойствие, вернуть ясность ума, наладить работу всех внутренних органов и систем организма, а также изменить внешность человека в лучшую сторону, избавив его от усталости и дряхлости тела.

Правильное дыхание

В статье «Как не болеть вовсе» я постарался изложить полный перечень элементов абсолютного здоровья. При написании диссертационной работы мной были определены десять важных аспектов здорового образа жизни, которые при их комплексном и постоянном практическом применении способны гарантировать абсолютное здоровье на долгие времена. И одним из таких аспектов является правильное дыхание. В этой статье я расскажу вам более подробно об этом важном элементе жизнедеятельности.

Правильное дыхание: что оно даёт нашему организму

Кислород имеет огромное значение для нас, поскольку он является одним из компонентов воздуха. Им дышит всё живое на Земле. Согласитесь, что без пищи можно прожить недели, без воды дни, а вот без кислорода не прожить и нескольких минут. Кислород, соединяясь с глюкозой, поступающей в наш организм с пищей, обеспечивает его энергией.

Стоит констатировать факт, что многие люди значительную часть дня чувствуют себя усталыми и подавленными. Многим из них трудно подняться утром с постели. Почему так? Объясняется это неумением правильно дышать, в результате чего в организме возникает дефицит кислорода. А ведь, как я уже отметил выше, при кислородном голодании возникают проблемы со здоровьем. Правильное дыхание является важнейшим психологическим процессом, без которого немыслима наша с вами жизнь.

Правильное дыхание

Дело в том, что сердце и лёгкие особенно чувствительны к нервному истощению и нервному напряжению. Даже самое маленькое волнение способно привести к учащению сердечного ритма и дыхания. Страх, печаль, злость, гнев, зависть оказывают на сердце и лёгкие депрессивное воздействие, последствия которого могут быть достаточно серьёзными. Сердце и легкие можно считать главными органами человеческого тела. От них зависит жизнь человека в большей мере, чем от других органов.

При дыхании кровь через лёгкие обогащается кислородом. Кровь проходит через артерии и сосуды, доставляя «набранный» нами кислород ко всем тканям и органам. С каждым дыханием животворный кислород насыщает кровь, а углекислый газ выводится из неё.

Кровь для человека является потоком жизни, и её надо содержать в чистоте.

Вдыхая воздух неправильно, мы не насыщаем кислородом кровь, а значит и ткани и органы нашего организма, в полном объёме. Таким образом, из-за недостатка кислорода клетки нашего тела быстрее утомляются и устаревают. Вот почему так важно, чтобы мы дышали правильно.

Правильное дыхание: какое дыхание считается правильным

Всего существуют два способа дыхания – грудное и диафрагмальное.

Что такое грудное дыхание? Грудное дыхание является результатом движений рёберной части туловища, особенно верхней части грудной клетки. Во время вдоха грудная клетка расширяется, а во время выдоха сжимается. Подобная форма дыхания, особенно когда вдох и выдох делаются до предела, является прекрасным упражнением, развивающим грудную клетку и полезным во многих отношениях. Грудное дыхание естественным образом применяется человеком, когда тот делает какое-либо усилие. Например, при выполнении отягощающих физических упражнений.

Грудное дыхание может приобретать форму усиленного дыхания, подобно тому, как форсированная воздушная тяга обеспечивает повышение давления пара, вырабатываемого паровым котлом. Поэтому оно применяется спортсменами при каком-либо рывке, к примеру, жиме штанги лёжа, подтягивании на турнике и т.п.

Правильное дыхание

Диафрагмальное же дыхание, которое также называют брюшным, по своему действию отличается от грудного дыхания. При вдохе живот раздувается, а при выдохе сокращается. Из-за раздувания живота, этот вид дыхания и называют брюшным, или «дыхание животом».

Однако стоит понимать, что воздух не поступает в брюшную полость при дыхании – это невозможно. Диафрагма представляет собой широкую мышцу, которая отделяет сердце и лёгкие от органов, расположенных в брюшной полости. Когда эта мышца сокращается, двигаясь вниз, происходит всасывание воздуха в лёгкие, то есть вдох. Когда диафрагма поднимается, воздух вытесняется из лёгких, происходит выдох.

Попеременное поднимание и опускание диафрагмы вызывает соответствующее движение органов брюшной полости, что заставляет живот вздуваться и сокращаться. Это приводит к попеременному повышению и понижению давления в брюшной полости.

Диафрагмальное дыхание является правильным способом спокойного дыхания. Его можно назвать нормальным дыханием. Так естественно мы дышим в детском возрасте.

Правильное дыхание – диафрагмальное дыхание, то есть так называемое «дыхание животом». Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Вам наверное сейчас кажется странным, что дыхание, которое мы выполняем от момента рождения до самой смерти, может быть неправильным. Однако достаточно понаблюдать за окружающими, чтобы убедиться в том, что мало кто из них постоянно применяет диафрагмальное дыхание. Люди обычно дышат грудным способом. Это объясняется следующим. Когда мы достигаем юношеского возраста, то одежда, которую мы носим, и неправильные позы, которые мы принимаем при сидении, сдерживают движение диафрагмы, вынуждая более мощные мышцы грудной клетки помогать процессу дыхания. Постепенно вырабатывается привычка грудного дыхания. Эта привычка за многие годы настолько укореняется, что требуется много терпения и усилий, чтобы вернуться к правильному дыханию.

Неправильное дыхание – это такая же вредная привычка, приобретённая со временем, как и щёлкание пальцами, дёргание ногами в сидячем положении и тому подобное. Только при этом при всём неправильное дыхание приводит к затуханию процессов естественного восстановления организма.

Правильное дыхание: почему нужно дышать именно диафрагмой

В пользу диафрагмального дыхания я приведу несколько фактов:

  1. Происходит хорошее насыщение кислородом крови в результате того, что воздух попадает в нижнюю, более ёмкую часть лёгких.
  2. Стимуляция циркуляции крови в брюшной полости, производимая повышением и понижением давления в ней, очень важна для правильной работы внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
  3. Стимуляция перистальтики кишечника способствует улучшению пищеварения, выведению токсинов из организма.
  4. Правильное дыхание успокаивающе действует на нервы, в особенности блуждающий нерв и солнечное сплетение, снимает парализующее нервное напряжение, столь часто наблюдаемое у людей с очень чувствительными, расстроенными нервами.

Правильное дыхание

Большинство людей имеют неглубокое (поверхностное) дыхание. При вдохе кислород заполняет только верхнюю часть их лёгких, он не проникает вглубь, поэтому лёгкие испытывают кислородное голодание и не получают из внешнего мира достаточно живительной энергии. Только диафрагмальное дыхание позволяет полностью заполнить лёгкие. Оно увеличивает не только объём лёгких, но и количество получаемого с воздухом кислорода. А приток кислорода – это приток жизненной силы.

Тело имеет огромную необходимость в притоке кислорода, легкие способны вместить гораздо больше чистого свежего воздуха с высоким содержанием кислорода, чем мы привыкли думать. Обычно наши вдохи составляют 2–3 литра воздуха. Но здоровые лёгкие должны получать по 5 литров воздуха и столько же отработанного воздуха выводить. Только так тело сможет очистить себя от ядовитых веществ – токсинов.

Диафрагмальное дыхание налаживает и отличное питание тканей кислородом, и полную очистку от продуктов распада. Сознательно контролируемое (!) диафрагмальное дыхание помогает нормализовать работу сердца. Трепетание сердечной мышцы, сбои пульса и другие нарушения сердечной деятельности возникают, как правило, у людей с расшатанными нервами. Привычка к диафрагмальному дыханию является первым показателем здоровья, позволяет судить о том, нервный человек или нет.

Правильное дыхание: заключительная часть

Замедленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь, чему есть научные подтверждения. Вдыхайте воздух при помощи диафрагмы медленно и также медленно его выдыхайте. Такое дыхание способно не только продлить, но и значительно улучшить качество жизни.

Правильное дыхание

Правильное дыхание помогает избежать тяжёлых эмоционально-психических нарушений и пережить не самые лучшие моменты жизни. При малейших подозрениях, что вы поддались гневу, страху, отчаянию или другому разрушающему чувству, советую уединиться, сесть, закрыть глаза и начать дышать при помощи диафрагмы как можно медленнее.

Делайте долгие, полные диафрагмальные вдохи. Определите, какое минимальное количество медленных дыханий вы можете сделать в минуту. Через несколько минут вы обнаружите, что ваш пульс замедлился, нервы успокоились. Вместо того чтобы пытаться решать свои проблемы в возбужденном состоянии, вы теперь спокойны. Длительным, замедленным диафрагмальным дыханием вы перенастроили себя от эмоциональности к логическому мышлению. Вы становитесь хозяином ситуации! Вы больше не смотрите субъективно на свои проблемы, а способны на широкий объективный взгляд на вещи. Здоровый и успешный человек всегда обладает собой во всех, даже самых экстремальных, ситуациях!

На этом всё! Читайте также статьи: «как научиться правильному дыханию» и «правильное дыхание при занятии спортом». Учитесь дышать правильно. Правильное дыхание – ещё один секрет здоровья и долголетия, бодрого настроения и красивой внешности.

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями. Возможно, кто то из них ищет информацию о том, что такое правильное дыхание.

Я не болею 365 дней в году

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com