Программа тренировок для тренажёрного зала

Всем привет! Многие лазают по сети Интернет в поисках подходящей программы для тренажёрного зала. Но не всегда удаётся найти то, что нужно. Поскольку в Интернете много всякого мусора, как правило рассказывается обо всём, да ни о чём. Я же постараюсь описать детальную и наиболее эффективную программу тренировок, которую сам и применял на начальном этапе формирования своего тела.

Читать далее «Программа тренировок для тренажёрного зала»

Как питаться, чтобы набрать массу тела? (питание бодибилдера)

Привет юным и начинающим бодибилдерам! Многие из вас думают, что качаясь в тренажёрном зале, вы сможете нарастить мышечную массу и станете выглядеть как настоящие бодибилдеры. Однако это заблуждение. Вам требуется правильное питание. 70% в работе над красотой тела решает именно питание, и только оставшиеся проценты будут касаться плана тренировок. Чтобы добиться положительного эффекта нужно не только качаться! Читать далее «Как питаться, чтобы набрать массу тела? (питание бодибилдера)»

Как накачать бицепс? Лучшие советы

Привет друзья! В этой статье я расскажу вам как накачать красивую бицуху! Если вы хотите иметь выразительные мышцы рук, то вам непременно потребуется уделить время именно прокачке бицепса. Хотя бицепс и не является главным элементом «могущества» рук (ставка больше делается на трицепс), однако этому вопросу также необходимо уделять немало внимания.

Читать далее «Как накачать бицепс? Лучшие советы»

Как накачать трицепс? Советы от профессионала

Всем привет! Сегодня я расскажу вам как сделать выразительными мышцы рук. Конкретнее речь пойдёт о прокачке трицепса. В предыдущей статье я говорил о том, что если вы хотите увеличить мускулатуру рук, то вам потребуется основное внимание уделить именно трёхглавой мышце. Поэтому максимально полно попробую рассказать о её прокачке в домашних условиях, в зале и на улице.

Читать далее «Как накачать трицепс? Советы от профессионала»

Как накачать выразительные трапеции

Очень важно гармонично развивать всё своё тело, и для этого, несомненно, требуется хорошо развитая спина. Почему-то, когда речь заходит о тренировке спины, то люди сразу же представляют себе большие широчайшие мышцы, забывая про то, что огромную площадь спины занимает именно трапециевидная мышца, развитием которой нельзя пренебрегать.

Читать далее «Как накачать выразительные трапеции»

Как накачать мышцы спины? Самые эффективные упражнения для прокачки спины

Каждому из нас хочется услышать от девушки, что, находясь рядом, она ощущает себя как за каменной стеной. Если говорить о чисто внешнем проявлении этого выражения, то, конечно, особое впечатление на женский пол производят раскачанные широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы. В общем, все те, про которые хочется сказать «как за каменной спиной».

Читать далее «Как накачать мышцы спины? Самые эффективные упражнения для прокачки спины»

Как накачать идеальную грудь?

Приветствую всех читателей своего блога! В этой статье я расскажу как правильно и максимально эффективно накачать грудь в домашних условиях, спортзале и на улице при помощи спортивных снарядов. Здесь я опишу только самые эффективные упражнения.

Читать далее «Как накачать идеальную грудь?»

Как укрепить основные мышцы корпуса

Привет спортсменам и спортсменкам! Мышцы кора играют важную роль в здоровье человека. Именно они являются своего рода корсетом, укрепляющим одну из главных частей нашего тела. Поэтому речь сегодня пойдёт об укреплении мышц корпуса.

Читать далее «Как укрепить основные мышцы корпуса»

Планка. Как правильно делать планку

Привет всем ЗОЖникам! В этой статье я расскажу, что такое планка, для чего её необходимо делать при занятии физической культурой и разберём с вами методику её выполнения.

Читать далее «Планка. Как правильно делать планку»

Самые эффективные упражнения для мышц пресса

Сегодня мы продолжим говорить с вами о том, как накачать мышцы пресса до идеальности! Тем, кто хочет летом похвастаться перед девчонками своими выразительными кубиками, то эта статья именно для вас.

Читать далее «Самые эффективные упражнения для мышц пресса»