Пульсовые зоны для бега. Формула вычисления

Пульсовые зоны для бега

Доброго дня, дорогие подписчики! В своём блоге я много пишу о спортивных тренировках, в том числе беговых. Настало время написать статью о том, как выбрать оптимальный темп, чтобы бег приносил пользу, а не наоборот. Для этого мы с вами изучим пульсовые зоны для бега, которые каждый из вас должен учитывать при организации тренировочного процесса.

Читать далее «Пульсовые зоны для бега. Формула вычисления»

Режимы работы организма при беге: аэробный, анаэробный, смешанный

Режимы работы организма

Всем привет, с вами снова Павел Винивитин! Сегодня я коротко расскажу об аэробном, анаэробном и смешанном режимах работы организма в период физической нагрузки, а точнее при организации беговых тренировок. Мы с вами изучим формы и принципы, а также разберём, какие отличия между собой имеют указанные режимы работы организма.

Читать далее «Режимы работы организма при беге: аэробный, анаэробный, смешанный»

Как пробежать полумарафон. Мой личный опыт

Как пробежать полумарафон

Всем привет! С вами Павел Винивитин. На прошедших выходных я принял участие в международном полумарафоне «Балтийский трейл», организатором которого выступила спортивная организация «RussiaRunning». Я занял 2-е место, мой брат 3-е. Хотя финишировали с ним одновременно. Это было зрелищно и красиво! Но об этом чуть позже. В этой статье я раскрою вам свой личный опыт как пробежать полумарафон с успехом.

Читать далее «Как пробежать полумарафон. Мой личный опыт»

Программа тренировок по триатлону

Программа тренировок по триатлону

Приветствую всех триатлетов и тех, кто только планирует заняться этим прекрасным видом спорта. Многих из вас, особенно начинающих спортсменов, интересует программа тренировок по триатлону. И в этой статье я вам ее изложу.

Читать далее «Программа тренировок по триатлону»

Программа тренировок для тренажерного зала

Программа тренировок для тренажерного зала

Всем привет! Многие лазают по сети Интернет в поисках подходящей программы для тренажерного зала. Но не всегда удается найти то, что нужно. Поскольку в Интернете много всякого мусора, как правило рассказывается обо всем, да ни о чем. Я же постараюсь описать детальную и наиболее эффективную программу тренировок, которую сам и применял на начальном этапе формирования своего тела. Итак, внимание, эффективная программа тренировок для тренажерного зала.

Читать далее «Программа тренировок для тренажерного зала»

Как питаться, чтобы набрать массу тела. Питание бодибилдера

Набрать массу тела

Привет юным и начинающим бодибилдерам! Многие из вас думают, что качаясь в тренажёрном зале, вы сможете нарастить мышечную массу и станете выглядеть как настоящие бодибилдеры. Однако это заблуждение. Чтобы набрать массу тела, вам требуется правильное питание.  Читать далее «Как питаться, чтобы набрать массу тела. Питание бодибилдера»

Как накачать бицепс? Лучшие советы

Как накачать бицепс

Привет друзья! В этой статье я расскажу вам как накачать бицепс! Если вы хотите иметь выразительные мышцы рук, то вам непременно потребуется уделить время именно прокачке бицухи. Хотя бицепс и не является главным элементом «могущества» рук (ставка больше делается на трицепс), однако этому вопросу также необходимо уделять немало внимания.

Читать далее «Как накачать бицепс? Лучшие советы»

Как накачать трицепс? Советы от профессионала

Как накачать трицепс

Снова приветствую вас дорогие спортсмены! Сегодня я расскажу вам как сделать выразительными мышцы рук. Конкретнее речь пойдёт о том, как накачать трицепс.

Читать далее «Как накачать трицепс? Советы от профессионала»

Как накачать выразительные трапеции

Как накачать выразительные трапеции

Всем привет! Сегодня мы поговорим с вами о том, как накачать выразительные трапеции. Ведь достаточно важно гармонично развивать всё своё тело, и для этого, несомненно, требуется хорошо развитая спина.

Читать далее «Как накачать выразительные трапеции»

Как накачать мышцы спины? Самые эффективные упражнения для прокачки спины

накачать мышцы спины

Каждому из нас хочется услышать от девушки, что, находясь рядом, она ощущает себя как за каменной стеной. Если говорить о чисто внешнем проявлении этого выражения, то, конечно, особое впечатление на женский пол производят раскачанные широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы. В общем, все те, про которые хочется сказать «как за каменной спиной». Итак, как накачать мышцы спины?

Читать далее «Как накачать мышцы спины? Самые эффективные упражнения для прокачки спины»