Личная гигиена спортсмена

Приветствую всех читателей своего блога! Сегодня речь пойдёт о личной гигиене спортсмена, а также любого человека, занимающегося хотя бы элементарной физической культурой. Вообще понятие гигиена имеет более широкое значение, чем мы его привыкли понимать. Личная гигиена предполагает установление гигиенического образа жизни, основами которого являются распорядок дня с разумным сочетанием труда и отдыха, с использованием занятий физическими упражнениями и спортом, гигиена тела (уход за кожей, полостью рта, волосами и т. п.), рационально сбалансированное питание, гигиена сна, одежды, обуви.

Основные принципы личной гигиены

В данной статье же я раскрою для вас основные принципы личной гигиены тела. Итак, основная задача гигиены состоит в сохранении своего здоровья. Каждый из нас с детства знает о необходимости соблюдения гигиенических норм. Родители нас учили мыть руки после улицы и перед едой, переодеваться, приходя с улицы в домашнюю одежду. Многие из моих гигиенических рекомендаций для вас не будут секретом, но еще раз напомнят о необходимости соблюдать гигиену, ведь она является одним из неотъемлемых элементов системы долголетия и красоты.

Все мы прекрасно понимаем, что нужно своевременно следить за чистотой своего тела, полости рта, ушных раковин, лица и волос на голове, однако рассказывать в данной статье как это делать ещё раз я не буду, а акцентирую ваше внимание на спортивной гигиене, поскольку для нашей в вами системы здоровья она как раз кстати. Если мы затрагиваем вопрос личной гигиены тела спортсмена или человека, занимающегося физической культурой, то такую гигиену и называют «спортивной».

Что такое спортивная гигиена

Спортивная гигиена в узком понимании – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физкультурой и спортом. Не смотря на то, что физическая активность укрепляет нашу иммунную систему и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок, может привести к серьезным проблемам организма.

Соблюдение правил личной гигиены спортсмена является неотъемлемой частью здорового образа жизни и играет очень важную роль. В данной статье под понятием «спортсмен» я буду подразумевать всех тех, кто посещает спортивные тренировки хотя бы один-два раза в неделю.

Основные правила личной гигиены спортсмена

Итак, во время тренировок значительно усиливается потоотделение, что является благодатной средой для размножения болезнетворных бактерий, грибков и всевозможных инфекций. В связи с этим в обязательном порядке необходимо соблюдать следующие правила личной гигиены спортсмена:

  • Если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой продезинфицируйте их и заклейте пластырем для защиты от попадания пота и частиц пыли.

  • Девушкам перед занятиями рекомендую смывать косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время тренировки.

  • Желательно перед тренировкой принять душ. Особенно это важно, если тренировка проходит ближе к вечеру – вечером, когда кожа достаточно загрязнена. Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней.

  • Переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно используйте резиновые тапочки (сланцы).

  • Если занятия связаны с использованием  спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т.д.), то советую в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.

  • Чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду. Лосины, спортивные брюки вместо шортов, футболки вместо маек и топов.

  • После тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья тела стоит пользоваться антибактериальным мылом или гелем, а также не использовать горячую воду. Помните, душ должен быть прохладным (летним), но не сильно холодным, это плюс к закаливанию вашего организма.

Неотъемлемая часть спортивной гигиены — следить за чистотой одежды и обуви

Помимо гигиены тела каждый спортсмен должен следить за гигиеной своей спортивной одежды и обуви путем соблюдения простых правил:

  • Во-первых, занимайтесь физической культурой и спортом в специальной одежде и обуви.

  • Одежда должна соответствовать размеру вашего тела и не быть тесной или слишком большой.

  • Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей.

  • После каждой тренировки спортивную одежду необходимо стирать, а обувь хорошо просушивать (проветривать). Соблюдение этого правила также увеличит срок службы вашей одежды и обуви.

  • Для многих видов физической активности существует специальная обувь, например кроссовки для бега, для игры в теннис, для игровых видов спорта. Используйте специальную обувь в соответствии со своим видом спорта. Это снизит риск получения травм, поможет повысить результаты и обеспечит комфортные тренировки.

Вот такие несложные на первый взгляд правила личной гигиены должен соблюдать каждый уважающий себя и окружающих человек, занимающийся спортом. Регулярно посещать душ, следить за своей обувью и одеждой — очень важно, поскольку соблюдение гигиены тела является неотъемлемым элементом абсолютного здоровья. Таким образом, вы предохраняете себя от возникновения грибковых и иных заболеваний, которые в случае прогрессии могут перерасти в более сложные стадии и нанести вашему здоровью серьёзный ущерб. Да и к тому же (я уж в этом уверен) — кому будет приятно, если на него окружающие люди будут «тыкать пальцем» и обзывать вонючкой.

На этом всё, дорогие друзья! Надеюсь, что вы сделали правильные выводы и в будущем не будете допускать слабины по уходу за собой. При этом абсолютно не важна ваша профессия и условия, в которых вы находитесь. Вы всегда должны искать возможность очистить кожу своего тела от загрязняющих веществ.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Личная гигиена спортсмена: 1 комментарий

  1. Спортивная гигиена действительно очень важна. Часто замечаю, как в тренажерном зале плохо пахнет от людей, а все лишь потому, что людям лень постирать свои вещи после предыдущей тренировки, причем это касается не только мужчин, но и некоторых женщин. Насколько поняла, это еще и для организма чревато, можно подхватить какую-нибудь заразу, типа грибка. :(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com