Холод спорту не помеха – организация тренировки зимой

Холод спорту не помеха – организация тренировки зимой

На улице холодно, морозно, повсюду снег?! У многих из вас, глядя в окно, пропадает желание идти на тренировку. А ведь холод спорту не помеха! И сейчас я вам докажу это. В данной статье речь пойдёт об организации тренировки зимой.

Организация тренировки зимой

Наступление холодов вовсе не повод, чтобы отказываться от любимого и полезного спортивного занятия. И неважно чем вы занимаетесь, оздоровительной ходьбой, бегом, плаванием, ходьбой на лыжах, игровыми видами спорта, боевыми искусствами… Тренировки зимой не должны становиться для вас психологическим грузом. Их необходимо продолжать в любую погоду и любой сезон года, если конечно хотите оставаться здоровыми и не болеть вовсе.

Физическая активность важна в любое время. Ею нужно заниматься постоянно на протяжении всей жизни! Только в случае постоянства физической активности можно гарантировать себе в будущем успешную жизнь.

Чтобы достичь своей заветной цели нужно придерживаться трёх принципов: желание – хотеть достичь её больше всего на свете; вера – свято верить в неё и в то, что вы её достигните; постоянство – непрерывно делать то, что приблизить вас к ней.

В холодное время года многие из вас «уходят в спячку». Дожидаются весны, ближайшего потепления. Погодные условия негативно влияют на нашу физическую активность. Однако хочу вас заверить, что тренировки зимой вовсе не являются чем-то изнуряющим. Напротив, они избавят вас от плохого настроения и будут поддерживать в тонусе на протяжении всего зимнего периода. Ведь это так важно – не терять боевой настрой в решении поставленных перед собой задач, достижении жизненных целей.


Garmin

Многие люди сдаются. У них не хватает терпения и настойчивости, недостаточно сформирована сила воли. А ведь из предыдущих статей блога мы знаем, что волевые качества являются определяющими в достижении целей.

Важно не сдаваться. Найти в себе силы. Сказать: «я должен это сделать, я сильный человек, я замотивированный человек, я справлюсь, я сделаю это». Повторяйте эти слова вновь и вновь. И совершайте шаг за шагом навстречу к своему здоровью.

Организация тренировки зимой

Вместе со всем сказанным хочу отметить, что помимо психологического аспекта достаточное внимание нужно уделять физиологическому. Тренировки зимой требуют определённого внимания к одежде спортсмена. Например, если ваше спортивное занятие проходит на улице, то вам следует укрыть от холода конечности и горло. Обязательны шапка, шарф, перчатки, утеплённые носки. Не забывайте о том, что грудь и поясничный отдел должны быть закрыты от продувания. Для бега можно использовать влагоотводящее термобельё, одетое под низ спортивной формы.


Megasport

Не забывайте о разминке перед спортивным занятием. Даже если вы выходите на простую пробежку не утрудите себя выполнить несложный комплекс физических упражнений, подобно утренней зарядке. Перед выходом на холод нужно согреть организм и увеличить эластичность мышц. Это поможет значительно снизить риск возникновения травм и растяжений, в особенности суставов и позвоночника.

Не забываете следить за дыханием. Очень важно во время тренировки зимой на улице следить за дыханием. Старайтесь выдерживать такой ритм, который позволит вам дышать носом.

Организация тренировки зимой

Если же вы проводите тренировки зимой в бассейне, то не спешите выходить сразу после занятия на улицу. Хорошенько обсохнете. Также не следует рваться на холод и после тренировки в спортивном зале, если вы, например, занимаетесь боевыми искусствами или бодибилдингом. Дайте телу прийти в себя, остыть немного. В противном случае разогретый организм будет поражён холодным – морозным воздухом, вследствие чего можно простудиться.


Vamvelosiped

Придерживайтесь этих правил, вы всегда будете оставаться в хорошей физической и моральной форме. Холод спорту не помеха! Любите себя и помните, что движение – это жизнь!

Читайте также:

Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями.

Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com