Умственное развитие и интеллект

Интеллект – это способность человека целенаправленно действовать, рационально мыслить и достигать определенных результатов. Эта способность необходима при возникновении различных жизненных трудностей. Высокий интеллектуальный уровень помогает быстро принимать правильное решение в той или иной ситуации. Повышение своего интеллекта необходимо и для того, чтобы правильно поставить перед собой цели и идти по пути их достижения.

Особенности интеллектуального развития человека

Известно, что оптимум интеллектуальных функций человека достигается в юности — ранней молодости, а интенсивность их инволюции зависит от двух факторов. Внутренним фактором является одаренность (генетическая унаследованность). У более одаренных людей интеллектуальный прогресс длительный и инволюция нарастает позже, чем у менее одаренных. Внешним фактором, зависящим от социально-экономических и культурных условий, является образование, которое противостоит старению, затормаживает инволюционный процесс. Следовательно, особенности интеллектуального развития и показатели интеллектуальных возможностей человека во многом зависят от его личностных особенностей, жизненных установок, планов и жизненных ценностей. Главная особенность этого возраста может быть определена как достижение человеком состояния мудрости. В этот период своей жизни человек, как правило, обладает обширными знаниями, умением оценивать события и информацию в более широком контексте и способностью справляться с неопределенностью. Несмотря на то, что вследствие биологических изменений, происходящих в организме человека в период средней взрослости, быстрота и точность обработки информации снижается, способность пользоваться информацией все же остается прежней. Причем, хотя когнитивные процессы у человека средних лет могут протекать медленней, чем у молодого человека, эффективность его мышления выше.Таким образом, несмотря на снижение психофизических функций, средняя взрослость является, вероятно, одним из наиболее продуктивных периодов в творчестве человека.

Девятнадцать советов как улучшить работу мозга

  1. При высоких физических нагрузках мозг лучше развивается. Я сам спортсмен и знаю, что при долгой умственной работе мозгу просто необходима физическая нагрузка, после нее сразу появляются силы для новых подвигов и новой информации.
  2. Развивайте различные области своего мозга, допустим если вы правша, то попробуйте делать некоторые вещи левой рукой. Познавайте что-то новенькое, познавайте новые ремесла, попробуйте прочесть роман Достоевского. Если есть возможность – больше путешествуйте, выезжайте на природу, ненадолго меняйте обстановку.
  3. Чаще задавайте вопрос  «Почему?». Наш мозг очень любопытен. Так не ограничиваете его в этом, а наоборот способствуйте развитию. Первые шаги – это постоянно задавать вопрос «Почему?». И соответственно попробуйте сами давать на него ответ или спросите окружающих. И вообще, общайтесь, развивайте свою коммуникабельность. Из общения вы получите много полезной информации.
  4. Старайтесь чаще пребывать в хорошем бодром настроении. Помните уроки психологической настроенности, что мы с вами проходили в разделе выше. Так применяйте полученные знания. Хватит ходить унылым и вечно обиженным на все и всех, поменяйте свое мышление на противоположное, смейтесь больше, улыбайтесь, шутите, перестаньте думать о плохом. Когда мы смеемся, в нашем теле вырабатываются эндорфины, они помогают расслабиться и снять напряжение с головного мозга.
  5. Развивайте память. Уделяйте этому достаточное количество времени. Возьмите, к примеру, старенький альбом с фотографиями или школьный дневник, вспомните, что было и как все происходило. Не ограничивайте свой мозг социальными сетями, сериалами и бесполезными новостями, которые круглосуточно навязывают по телевизору. Позвольте разуму погрузиться в прошлое, поразмышлять и повспоминать былое. Приятные мысли согреют вас и помогут в решении нынешних проблем.
  6. Питайтесь правильно. Об этом мы уже подробно поговорили в предыдущих разделах.
  7. Обязательно включайте в свой рацион питания грецкие орехи и рыбу (сардинка, тунец, лосось). Они содержат масло, которое полезно для сердца и мозга. Эти продукты улучшают циркуляцию воздуха (кислорода), который поставляется к голове, и активизируют функцию мембран клеток. Обратите внимание, люди, которые потребляют достаточное количество рыбы, менее страдают депрессией, слабоумием, даже нарушением внимания. Рыбы достаточно съедать 3-4 кусочка в неделю, орехов 2-5 ядрышков в день.
  8. Больше разгадывайте загадки. Загадки – это вообще прелесть, они просто взрывают активность мозга. Но может быть, вы не любите загадки, тогда возьмитесь за разгадывание кроссвордов или головоломок. Для вас это забава, а для мозга – развитие.
  9. Слушайте только хорошую успокаивающую музыку. Отлично подойдет классическая или музыка живой природы.

  10. Регулярно оттачивайте свои навыки. Вы хорошо вышиваете, рисуете или работаете по дереву? Это положительно, но попробуйте разнообразить свои действия. Помимо этого читайте разные книги, не только романы, фэнтези или боевики. Освойте новые методы рисования или резьбы по дереву. Двигаясь в разнообразном направлении, вы добьетесь грандиозных результатов, что в свою очередь поможет вашему мозгу быть здоровым.

  11. Спиртосодержащим напиткам нужно сказать нет, в любом их количестве. На мое удивление английские ученые исследовали влияние алкоголя на работу мозга человека при небольшом его употреблении и пришли к выводу, что в незначительных объемах оно полезно. А вот сравнительный анализ работы мозга такого человека со здоровым, не употребляющим алкоголь вообще, почему то не провели. И о том, что у совсем непьющей личности гораздо выше интеллектуальный уровень и самосознание, почему-то никто не упоминает. Как-то так.

  12. Больше играйте. Как бы это не странно звучало, но игры способствуют улучшению настроения и работе мозга в целом. Если есть свободное время – потратьте его на игры. Игры могут быть самые разнообразные – настольные или предусматривающие физическую активность.

  13. Записывайте, зарисовывайте свои фантазии, желания, цели. Размышляя, изображайте свою мечту на бумаге. Перед сном уделяйте по 15 минут на то, чтобы проанализировать, что вы сделали за сегодня и подумать над тем, что будете делать завтра. Делайте это с легкостью и душевным оптимизмом.

  14. Пытайтесь концентрироваться на вещах, которые делаете или которые вас окружают. Учитесь замечать нужные детали, даже когда вы отвлечены.

  15. Любите свою вторую половинку.

  16. Занимайтесь делом, которое нравится именно вам, и которое вдохновляет вас и дает жизненные силы.

  17. Циклы сознания. Если вы научитесь определять, когда ваше сознание находится на пике активности, то займитесь наиболее важными делами именно в это время.

  18. Больше пишите. Ручка и бумага – ваш инструмент по жизни. Письмо стимулирует работу головного мозга. Ведите личный дневник, заведите записную книжку.

  19. Ароматерапия для активации мозга. Ароматы могут бодрить, поднимать тонусы и расслаблять. Ароматы, которые относятся к «энергетикам» — мята, кипарис, лимон. А для расслабления – герань и роза.

В завершение статьи ещё одна рекомендация – питайте свой головной мозг! Не важно, сколько вам лет, ваш мозг постоянно требует нагрузки, не дайте ему заржаветь. Читайте правильную литературу на самые разные тематики, общайтесь с интересными людьми, подходите к решению проблем с другой стороны, изучайте новое ремесло, в общем, выбирайте то, что вас вдохновляет.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!Исцеляющий бег

 

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Умственное развитие и интеллект: 1 комментарий

  1. Насколько я поняла, нужно всегда пробовать что-то новое, зацикливаться на чем-то одном нельзя, чтобы не остановиться в собственном развитии. С другой стороны, допустим для меня, очень сложно менять род деятельности, если я концентрируюсь на каком-то одном деле, мне трудно переключиться на другое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com