Велосипед — отличный антидепрессант. Польза велосипеда

Привет энтузиастам активного образа жизни! Сегодня речь пойдет о велосипеде, а точнее о пользе катания на этой чудо технике! Я сам являюсь заядлым велосипедистом, и уделяю немало времени езде на этом виде транспорта. Поэтому в данной статье я поделюсь с вами мнением, почему же все-таки стоит приобрести велосипед. Итак, польза велосипеда!

Польза велосипеда: лирическое отступление

Помните велосипеды нашего детства? «Дорожный», «Школьник», «Аист», «Турист» и другие. «Мы катались как могли» (!) В 90-е — начале 2000-х гг., когда я ходил в школу, любимым моим велосипедом был тот самый «Аист», который я брал у своего друга, проживающего в соседнем подъезде, и мы по очереди наворачивали круги по любимому двору.

Позже стали появляться более «новые» велосипеды с переключением скоростей. Для нас это было «ноу-хау» и мы все радовались езде на велосипеде с комфортными условиями. К тому же вид у них стал более респектабельнее.

Польза велосипеда

Хотя о качестве новых велосипедов говорить не приходится. Если в Советском союзе делали велосипеды что называется «на века», то стоит констатировать факт, что современные велосипеды — это не больше, не меньше бизнес. Достаточно посмотреть сколько велозапчастей продается в спортивных магазинах. А ведь раньше только цепь смазывали :)

Сегодня выбор велосипедов настолько велик, что подобрать для себя нужный не представляет никакого труда. Итак, давайте опустим лирическое отступление и перейдем к теме разговора. Какова же реальная польза велосипеда?!

Польза велосипеда с медицинской и психологической точек зрения

В первую очередь, хочу отметить, что велосипед – это отличное средство оздоровления и поддержания организма в хорошей форме. В данной статье я не буду рассказывать, как правильно ездить на велосипеде, а представлю вам наиболее важные факторы его положительного влияния на здоровье человека.

С медицинской точки при езде на этом замечательном виде транспорта сердце привыкает к режиму длительной невысокой нагрузки – снижается сердечный выброс, сердце «изучает» свои резервы, что ведет к улучшению кровообращения. Кардионагрузка ведет к укреплению тонуса миокарда (сердечной мышцы), эластических стенок артерий, улучшается снабжение кислородом органов и тканей, в том числе мышц и головного мозга.

Велосипед с утра также как и пробежка, и плавание помогает проснуться и привести организм в рабочее состояние. Однако стоит заметить, что в отличие от бега, на велосипеде, как и в плавании, нет ударной нагрузки на позвоночник.

Польза велосипеда

Регулярные сокращения мышц ног при давлении на педали заставляют работать клапаны в венах, что предотвращает застой и расширение венозной стенки (варикозную болезнь). Кстати, велосипед является отличным средством профилактики тромбофлебита.

Улучшается сила и выносливость мышц. Постоянные движения бедрами, давление на педали, в особенности при работе на подъемах, улучшают перистальтику кишечника, укрепляют связочный аппарат органов брюшной полости, повышает аппетит и в целом улучшают пищеварение. Улучшается иммунитет, повышается общая выносливость организма к нагрузкам и заболеваниям.

Кроме того, при катании увеличивается минутный объем дыхания, что повышает показатели вентиляции легочной ткани. Ликвидируются участки застоя, а вследствие постоянных прогулок улучшается дренажная функция бронхов. Конечно, для этого советую ездить в парковой или лесной зонах.

Кстати, возможно, вы не знали, но оказывается, что при езде на велосипеде происходит постоянная тренировка глазных мышц, «перефокусировка» с близких предметов на более далекие способствует их расслаблению и улучшению зрения. Это превосходное средство отдыха от компьютерной работы.

Во время поездки выделяются такие гормоны, как эндорфины, которые приносят удовольствие. Поэтому велосипед – это прекрасный способ отвлечься от проблем и снять стресс. Велосипед — это отличный антидепрессант, лучшее средство от стресса.

Польза велосипеда

Польза велосипеда: избавляемся от лишнего веса

Кроме всего вышесказанного, велосипед выступает идеальным средством для снижения веса. Сам тип катания позволяет сжигать калории не только во время нагрузки, но и после окончания поездки.

Конечно, для того чтобы достичь похудения, поездки должны быть регулярными, не менее чем четыре-пять раз в неделю. При этом время каждой поездки не должно быть меньше полутора часов, лучше два. Именно к этому времени включаются процессы аэробного гликолиза, использующие жир в качестве горючего. Но прибавлять время нагрузки необходимо постепенно, начиная с 30-40 минут, и увеличивая его на 10 минут каждые две-три тренировки.

Нагрузка должна быть ощутимой, то есть нужно заставлять себя ехать быстрее, чем в прогулочном темпе. Частота пульса не должна быть меньше 110 ударов в минуту, но не больше 140. Вы должны довести организм до обильного потоотделения.

Запомните, что скорость движения не является главной целью – у очень полного человека сердце может «зашкаливать» уже при скорости 12-15 км\ч, а у тренированного велосипедиста и 25 км\ч недостаточно для подобных нагрузок. Частота пульса – вот главная цель и ориентир.

На этом пока всё. Рекомендую также в сочетании с велосипедом совершать пробежки и ходить в бассейн! В комплексе такие меры вам гарантируют продление счастливой жизни!

В скором будущем вас ждут новые интересные и полезные статьи по данной теме. Следите за обновлениями блога, подписывайтесь на него и будьте в курсе выхода новых статей. Ну а я вам желаю здоровья и благополучия. Будьте счастливы при малейшей возможности!

Советую также прочитать статью «можно ли заниматься спортом».

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!Исцеляющий бег

ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 2

  1. Предпочитаю замену бегу велосипед. Меньше суставы изнашиваются, всё-таки с возрастом и сегодняшним весом, колени начали побаливать. Хотя, если лес рядом, то с удовольствием могу пробежаться трусцой.

    • Андрей, поддерживаю, всеми руками с вами «ЗА». Польза велосипеда неоспорима. Поэтому тем, у кого нет этого замечательного средства передвижения, рекомендую приобрести ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com