Что такое здоровый образ жизни

Доброго времени суток, дорогие читатели здорового блога! Во все времена у всех народов мира наивысшей ценностью человека являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое здоровый образ жизни.

Что такое здоровый образ жизни

Здоровье является одной из великих и важных человеческих ценностей. Лучше всех об этом знают те, кто имеет проблемы со здоровьем. Такие люди понимают, что физические страдания лишают их главного, к чему стремится человек — счастья.

Стоит признать, что невозможно быть счастливым, когда что-то в теле болит или неважно себя чувствуешь. Здоровье — это наивысшая ценность для каждого из нас.

Здоровый образ жизни

Состояние здоровья — это показатель образа жизни человека. То, как себя чувствует человек, как он выглядет, какое у него здоровье, указывает на его привычки, поведение, ориентиры, образ жизни. Отсюда и возникает понятие «здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни – это поведение человека, направленное на рациональное удовлетворение врожденных биологических потребностей (пищевой, двигательной, познавательной, психологической, потребности во сне), способствующее эмоциональному благополучию и профилактике болезней.

Десять принципов здоровья: фундаментальные аспекты здорового образа жизни

Понятие здоровья имеет также свои критерии. Многие из вас слышали об абсолютном здоровье. Абсолютное здоровье — это такое состояние человеческого организма, при котором сам человек не испытывает жизненного дискомфорта на протяжении длительного времени.

Здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного социального и духовного благополучия.

В 2017 году я написал книгу «Я не болею 365 дней в году». В ней я подробно раскрыл понятие абсолютного здоровья, привел критерии и практические примеры его достижения. В этой статье я лишь коротко передам смысл данного направления.

Абсолютное здоровье — есть совокупность здоровья умственного, физического и психического. Человек — это тело, разум и дух. Только развиваясь во всех этих трех направлениях, можно обрести абсолютное здоровье. Таким образом, ваш образ жизни должен включать в себя практические действия по развитию интеллекта, духовному и физическому воспитанию.

Если вы «не пьете, не курите» — это вовсе не означает, что вы ведете полноценный здоровый образ жизни. Да, вы ограничиваете воздействие негативных факторов окружающей среды на свой организм. Но не обеспечиваете его полную защиту. А значит не гарантируете себе абсолютное здоровье.

В свою очередь, для того, чтобы преуспеть в названных выше трех направлениях (развитие тела, ума и духа), необходимо соблюдать «десять принципов здоровья»:

  • Правильная психологическая настроенность. Умение поддерживать нормальный психологический баланс в стрессовых ситуациях.
  • Духовное очищение.
  • Регулярная физическая активность.
  • Правильное питание, основанное на принципах рациональности и сбалансированности.
  • Чистка организма от токсинов.
  • Правильное дыхание.
  • Здоровый сон.
  • Регулярная активизация работы мозга (чтение, занятие ремеслом, хобби и другое).
  • Постоянный контроль за состоянием своего организма и уход за собой (гигиена в сочетании с закаливающими процедурами).
  • Внимательное и бережное отношение к суставам и позвоночнику своего тела.

Сущность каждого из аспектов здорового образа жизни

Теперь, чтобы понять смысл соблюдения перечисленных принципов, давайте поговорим о каждом из них отдельно.

1

Правильная психологическая настроенность. 

Правильная психологическая настроенность — это главный элемент здоровья человека. Зачастую стресс является одним из основных причин возникновения заболеваний. Любых заболеваний, начиная от выпадения волос и обычной простуды, заканчивая аритмией, диабетом, астмой. Старайтесь не испытывать стресс.

Гнев, злость, зависть — это тоже сказано не о вас. Если вы часто испытываете эти чувства, ваша внутренняя энергия иссякает быстрее, чем у человека, находившегося в спокойном состоянии. Вы попросту теряете свою энергию. Иммунная система ослабевает. Вы становитесь слабым, больным человеком.

Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от стресса и психических напряжений,  не давайте им овладеть вашей жизнью. Необходимо организовывать правильную психологическую установку. Вы должны научиться управлять своими эмоциями.

2Духовное очищение. 

Духовное очищение.

Наш внутренний мир – это храм. От того, насколько он заполнен положительной энергией, правильными эмоциями и поступками, зависит наше внешнее состояние.

Духовное очищение подразумевает под собой постоянное пребывание человека в гармонии со своей совестью, природой, Богом. Если вы научитесь совершенствованию своего духовного мира, вы гарантируете себе абсолютное здоровье. И напротив, если ваш внутренний мир наполнен корыстью, завистью, лицемерием, вы никогда не узнаете, что означает быть по настоящему счастливым и успешным человеком!

3

Регулярная физическая активность.

Оптимальный двигательный режим является важным условием здорового образа жизни. Здоровый образ жизни нельзя представить без физической нагрузки. Двигательный режим должны составлять систематические занятия физическими упражнениями и спортом.

Здоровый образ жизни

Спортивные тренировки эффективно решают задачи по укреплению здоровья и развитию физических способностей. Они положительно влияют на формирование психических качеств человека. Физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

4

​Организация правильного питания.

Следующей составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых может повлиять на состояние здоровья.

Первый закон — это равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо, мы полнеем.

В настоящее время более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное и неправильное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Питание должно быть рациональным!

Второй важный закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Здоровый образ жизни

Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к тяжелым последствиям. 

5

​Регулярное очищение организма от токсинов.

Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

8

Регулярная активизация работы мозга.

Необходимо постоянно питать свой мозг информацией. Не важно, сколько вам лет, ваша голова постоянно требует нагрузки, не дайте ей заржаветь. Читайте правильную литературу на самые разные тематики, общайтесь с интересными людьми, подходите к решению проблем с другой стороны, изучайте новое ремесло, в общем, выбирайте то, что вас вдохновляет.

9

​Постоянный контроль за состоянием своего организма, гигиена тела с закаливающими процедурами.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Отвечая на вопрос, что такое здоровый образ жизни, важно отметить, что это, в том числе, гигиена человека!

Здоровый образ жизни

Кроме того, здоровый образ жизни подразумевает под собой и такой аспект, как закаливание. Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Закаливание — это неотъемлемый компонент здорового образа жизни.

10

Следите за состоянием своих суставов и позвоночника!

Наше тело подвижно благодаря суставам и позвоночнику. Они дают нам возможность ходить, заниматься спортом, физическим трудом – одним словом, полноценно жить. Здоровью суставов и позвоночника следует уделять достаточно внимания и заниматься профилактикой их заболеваний всю свою жизнь, даже если они в нормальном состоянии.

Суставы и позвоночник это главные части в структуре скелета человека. Поэтому их заболевания могут привести к тяжёлым последствиям.

Заключительные советы

На этом все, дорогие друзья. Запомните, что здоровый образ жизни — это не просто отказ от вредных привычек. Но и соблюдение основных его аспектов, которые я назвал «десять принципов здоровья». Только выполнение всего этого комплекса мер может гарантировать вам чувство бодрости и оптимизма.
Но учтите, что все аспекты здорового образа жизни нужно соблюдать постоянно и в комплексе! Только так вы можете обеспечить себе абсолютное здоровье и не болеть вовсе.
Поддержание здорового образа жизни в свою очередь даст вам заряд энергии, способной приблизить вас к достижению поставленных перед собой целей. Придерживайтесь здорового образа жизни и будьте счастливы!
Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!
Исцеляющий бег
ПОДПИШИСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

ПРИМИ УЧАСТИЕ В СОЦИОЛОГИЧЕСКОМ ИССЛЕДОВАНИИ

Комментарии к статье: 3

  1. Хорошая статья.

  2. Тяжело соблюдать все эти правила, столько соблазнов повсюду. :-D, но нужно стараться. Чем лучше человек себя чувствует, тем лучше он выглядит!

    • Мария, смысл заключается не в том, чтобы жить под постоянным запретом тех или иных поведенческих стереотипов, а в их ограничении. Всему должна быть своя мера. Дисциплина (питания, сна, труда, спортивная и др.) — это стержень здоровой и счастливой жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если Вы хотите, что бы отображалось ваше фото в комментариях. Зарегистрируйтесь на сайте https://ru.gravatar.com/ и тогда фото автоматически покажеться на сайте при вводе email, который зараегестирован на gravatar.com